Cuenta Atrás Maratón de Estocolmo? - El 18º

A mi hijo David, que tanto echo de menos y que desde el cielo seguro que me anima. Gracias a mi hijo David he descubierto muchas cosas, pero sobre todo que siempre, siempre hay que luchar por aquello en lo que crees, aunque no sepas cuál será el resultado.

Donde quiera que estés, te quiero hijo.

Cuenta Atrás Próximo Objetivo

sábado, 16 de octubre de 2010

III Duatlón de Boadilla del Monte

Este Duatlón no estaba en los planes ya que caía en la preparación de Nueva York pero fue el primer Duatlón que hice, el primer contacto con este nuevo camino y fue el culpable de que ahora esté en estas historias del Triatlón, así que como especie de homenaje decidí hacerlo.

Evidentemente, al estar en preparación del Maratón y antes haber estado descansando, llevaba desde el 8 de Agosto sin tocar la bicicleta, pero solo son 20km y no son duros, así que en principio no debería ser mucho problema.

Pues al tema, llego con tiempo de sobra como casi siempre para no andar con prisas, pillo dorsal y me meto en el recinto para ir dejando la bicicleta. Hay buen ambiente y se ve más gente que el año pasado, y sobre todo más nivel. Al final somo 300 y pico casi cien más que el año pasado.

El tiempo va pasando y hay que calentar un poco. Empiezo a hacer cuestas y voy recordando un poco el terreno. La hora llega así que toca ir a la salida.

La carrera a pié empieza como el año pasado, ritmo rápido pero tampoco excesivo, tampoco quiero apretar mucho porque hay que cuidarse y no desgastarse a lo tonto, hoy lo de menos es el tiempo. Todo parece ir bien pero en el kilómetros 3 empiezo a tener malas sensaciones. Siento que me pesan las piernas, es como si todo el entrenamiento que llevo a ritmo muy lento me esté pasando factura. Me cuesta correr y los kilómetros se me hacen más largos. El ritmo se va haciendo más lento y es solo al final del tramo de carrera, cuando llegan las cuestas duras, cuando realmente me empiezo a encontrar bien y puedo acelerar algo. Al final peor tiempo que el año pasado en este tramo.

La transición la hago algo más rápida que el año pasado, la poca experiencia que tengo se va notando poco a poco y siempre voy mejorando las transiciones.

















Una vez en la bicicleta siento que voy mejor, parece que el tema de la carrera está relacionado más con el entrenamiento que con que las piernas no me fueran bien. El recorrido de bicicleta se da en general bastante bien, un ritmo mejor que el año pasado y sobre sintiéndome bien sobre la bici. Durante el recorrido algún que otro susto que casi me voy al suelo pero por suerte iba a atengo. Al final mejor tiempo que el año pasado y sensaciones mucho mejores.

La segunda transición también es mejor que el año pasado, aunque la verdad es que llega un punto que apenas puedes bajar unos segundos.

La segunda parte de carrera empieza bastante bien, menuda diferencia con el año pasado. Ya estoy acostumbrado a cambiar de bici a correr, el año pasado fue casi un shock. La diferencia es que el recorrido se hace al reves del año pasado, y la verdad es que se hace bastante más duro que el año pasado y el tiempo es algo más, sobre todo por las cuestas que hay este año.

Aún así acabé en general mejorando un par de minutos el tiempo del año pasado a pesar de no haber preparado nada la bicicleta.

En fin, otro duatlón más, otra prueba más y más mono de seguir con esto, pero ahora toca seguir entrenando y poniéndose a tono para el NYCM. Para entonces habrá un seguimiento especial en el blog ;)

lunes, 23 de agosto de 2010

Carrera MTB Quismondo

Más vale tarde que nunca, así que aquí va la crónica.

V Clásica MTB Quismondo 8-8-2010, primera para mi y también primera carrera MTB a la que me enfrento con la particularidad de ser en el pueblo de mi padres.

El día para variar amaneció pronto, a la 7 arriba para desayunar y empezar a preparar todo. Una vez listo salgo para empezar a ver cómo se monta todo, sentía curiosidad. Los minutos van pasando y va apareciendo la gente. Me resultó agradable empezar a charlar y reencontrarme con personas con las que de una u otra forma he compartido mi infancia y la adolescencia, solo por ver y hablar con estas personas creo que mereció la pena ir.


A medida que va llegando la hora la gente se empieza a poner nerviosa y se ponen a calentar, y madre mía que calentamientos!!! se lo toman muy en serio esto. Total que a las 10 se da la salida controlada para luego unos minutos más tarde dar la definitiva.

http://www.youtube.com/watch?v=h8RKq_1MJgg

La estrategia era clara, disfrutar y no caerme con lo cual salgo tranquilo en la parte de atrás, ya iré remontando poco a poco. Al principio voy pasando a gente bastante rápido y al primer arenal llego bastante bien y lo hubiera pasado bien si no se hubieran parado los que iban por delante, pero es lo que tiene ir en el mogollón. Pasado este tramo sigo adelantando y en el segundo arenal me vuelve a pasan lo mismo.

Poco a poco el camino se va quedando más solitario pero aún así sigo adelantando a gente.

http://www.youtube.com/watch?v=1QoSPUWqgOU

Y después de pasar el arroyo algo me pasa en el desviador de los platos que con el grande el desviador da en el plato y el pequeño no llega a entrar. Un pequeño contratiempo que no creo que influya mucho, lo importante es no pinchar. Ya casi a mitad de circuito o poco más empiezo a ir con lo que de aquí a prácticamente el final voy a compartir carrera.

El recorrido no es duro y se va haciendo bastante bien, pero vuelvo a sentir y/o percibir que el tema de las marchas no lo hago bien, tengo sensación de que puedo ir más rápido pero no pongo el desarrollo de forma adecuada además de que voy un poco reservón, ya que tengo respeto a la segunda vuelta.

La llegada al pueblo es rápida y por el asfalto intento sacar el mayor provecho. Tres corredores y yo vamos constantemente pasándonos unos a otros. Empezamos la segunda vuelta y ya con la experiencia de la primera y el hecho de ir casi solo hace que ahora sí que pase bien los arenales. El recorrido se va haciendo bien hasta llegado un punto, quizás cuando quedaban seis o siete kilómetros, que decido quitarme los complejos y empiezo a sacar toda la fuerza. Llevó 30 kilómetros sin despegarme de mis "compañeros" de carrera pero es en este momento cuando definitivamente les dejo, les paso y ya no volverán a pasarme más ya que el cambio de ritmo es considerable. Es lo que me pasa muchas veces cuando no conozco una carrera, salgo reservón y luego al final que quedo con fuerzas de sobra.

Al final el resultado es algo peor en tiempo de lo que esperaba, 1h32' aunque no está más de puesto 68 de 113. Teniendo en cuenta el poco entrenamiento y que llego con fuerzas de sobra, seguro que podría haber hecho algo más, pero para ser la primera creo que está bastante bien. El año que viene más :D

miércoles, 21 de julio de 2010

Triatlón Juan Carlos I, Ahora sí que empiezo a disfrutar

Después del Triatlón Villa de Madrid y del Popular fallido por la avería de la bicicleta había dejado de entrenar porque no tenía en mente nada más, el Triatlón del Juan Carlos I (TJCI) al estar la lado de casa me llamaba la atención pero tenía un viaje de trabajo y era imposible hacerlo, con lo cual volví a la rutina de correr.La sorpresa saltó cuando el viaje se retrasó unos meses y tenía disponibilidad para hacer este Triatlón. Me apunté y empecé a salir otra vez con la bicicleta. La natación me daba más pereza sobre todo porque quería hacerlo en la piscina de la comunidad y claro, a cualquier hora no podía ya que suele estar llena de niños y al ser unos 15 metros de largo también serían muchos largos y se haría algo aburrido. Dos semanas antes del Triatlón seguía sin meterme al agua para entrenar y por fin me decidí, pero para darle otro aire y entrenar de manera más real, lo que hice fue en vez de hacer largos hacer el perímetro sin parar, con lo cual con unas 20 vueltas cubría la distancia de sobra.

Dicho y hecho, me puse manos a la obra y al menos llegué con cinco-seis días de entrenamiento que me vinieron de perlas especialmente por el hecho de no parar mientras entrenaba, es decir, para mi es más efectivo que hacer largos.


El domingo amaneció pronto (6:15), para variar. Desayuno y empiezo el protocolo de preparación. Una vez tengo todo salgo para el destino. Se aparca fácil y sobre las 8 llego a las secretaría. Esta vez Angel repartía los dorsales y el chip. Le doy la fianza del chip y me pongo a poner pegatinas e historias. Cuando tengo todo preparado voy a boxes a dejar los trastos y sobre las 8:45 ya estoy listo, con tiempo suficiente porque empieza a las 9:30, pero justo al momento dicen que va con retraso, media hora.



No me lo puedo creer, al final saldremos a las 10 y siendo 18 de Julio la parte de la carrera puede ser todo un infierno. Pero bueno, qué le vamos a hacer, me voy andando a la salida de la natación. Por el camino me entretengo viendo a los de la popular nadando, aunque más de uno iba andando al ser una ría de poca profundidad y poder hacer pié. Sentado hago tiempo hasta que decido meterme al agua para calentar un poco. Creo que esto me vino bastante bien y fue clave para después. 10-15 minutos en el agua, nadando, chapoteando y haciéndome al entorno. Esto no es precisamente una piscina y lo mejor es perder un poco la "vergüenza" de meterte en un sitio que en condiciones normales no te metes ni de coña.

A las 10 empezamos a organizarnos por salidas, yo voy en la segunda tanda, gorro color rosa. Dan la primera salida y nosotros vamos un minuto después, la verdad es que me pilló algo despistado pero enseguida me puse a nadar preparado a recibir por todos lados, como en anteriores ocasiones. Pero esta vez es diferente. La salida es más ancha, salgo más decidido y más fuerte, con lo cual apenas recibo golpes y enseguida cojo ritmo de brazada. Llegamos pronto al primer giro con algo de aglomeración, pero desde ahí hasta el final fue una gozada, me puse a un lado y fui prácticamente solo todo el rato, de vez en cuando o pasaba a alguno o alguno me pasaba a mi, pero nada de golpes. Nadé "bien", agusto y sobre todo disfrutando que es de lo que se trata….. Y sin beber agua, total 14:50'', prácticamente 3 minutos menos que en el anterior, es decir, la mejoría es considerable.

La transición de nadar a bici la hago también a buen ritmo teniendo las experiencias anteriores, aunque hay algo clave que debo arreglar y es el tema de tener las zapatillas puesta en la bicicleta, eso te ahorra entre 30'' y 1' mínimo, el problema es que las mías no son de triatlón y no llevan la sujección de atrás, pero ya maquinaré algo para el futuro :D

El recorrido de bicicleta no solo me lo conozco bien sino que había ido un par de días a entrenar allí. Como de momento estoy flojo en la bici, entrenando no había sido capaz de hacer más de 30km/h de media así que iba preparado para eso. La sorpresa llegó cuando nada más empezar me enganché a un grupo y ahí empezamos todos a trabajar, fue una buena experiencia y sobre todo hizo que esa media entrenando subiera haciendo los 20 km en algo más de 36', sin duda lo más positivo fue el rodar en grupo y aprender a moverte dentro del mismo, que tiene su cosas cuando a veces vas a más de 40km/h.


La segunda transición fue bastante bien, ya cogido el truco de dejar las zapatillas en la bicicleta y bajar descalzo. Ahora hay que mejorar algunos segundos para dejar y coger cosas, pero por lo demás bien.

Llega el momento de la carrera a pié, mi fuerte, pero ya son casi las 11 y el calor es considerable. La distancia de 5km son dos vueltas a un circuito muy duro, mucha cuesta y mucho tobogan. así que el primer kilómetro se hace difícil entre el cambio y las cuestas. El segundo kilómetro mejoro bastante, pero pronto empiezo a sufrir el calor, me agobio, no dan casí agua, no hay duchas y cada vez me agobio más. Decico sacarme la parte de arriba del mono para que me más aire y en la segunda vuelta me paro para poder beber agua tranquilamente y echarme agua por la cabeza.... qué bien me viene!!! La segunda vuelta la encaro tranquilo y ayudando a un compañero de club ya que el apretar me haría agobiarme más con tanto calor. Al final 23'40'' más de lo esperado y peor que en la Casa de Campo, precisamente en la parte donde mejor debería haber estado.

Al final 1h19', un tiempo aceptable y sobre todo terminando como muy buenas sensaciones y con muchas ganas de hacer más y más largos.... pero por este año se ha terminado, ahora toca descansar, el día 8 carrera de MTB en el pueblo y luego...... luego El maratón de Nueva York, qué ganitas que tengo!!!!!!

miércoles, 9 de junio de 2010

Triatlón Popular: La primera lección

Pues si, nunca piensas que te puedan pasar cosas raras y la falta de costumbre te hace no preveer ciertas cosas o no preocuparte de otras.

Después del Villa de Madrid me quedé con mal sabor de boca por no haber difrutado de la natación y haber hecho unas malas transiciones, con lo cual decidí hace este más corto para ver si lograba quitarme esas sensaciones.

Había mucho gente y predominaban las BTT sobre las de carretera, el hecho de ser popular hacía que se pudiese hacer con cualquiera. Para empezar la organización no estuvo muy fina y en vez de a las 18:00 yo me tiré al agua prácticamente una hora más tarde.

Esta vez no me lo pensé y salí rápido para intentar, en la medida de mis posibilidades, quitarme a la gente más lenta que yo. Aún así no llegué a conseguirlo del todo y para variar empecé a recibir patadas de la gente más lenta. Pero esta vez como ya sabía que esto podría ocurrir estaba preparado y no me agobié. Lo que si que me ocurrió esta vez es que me desorienté un poco debido a que la boya, desde mi punto de vista, no es que ayudase mucho. El recorrido le hice en 7'27'', muy muy mejorable, pero todo es cuestión de tiempo y entrenamiento. Recibí muchos más golpes que en el anterior triatlón pero apenas tragué agua (expecto cuando me dieron una patada en la cara) y fui sin agobios, vamos, la experiencia del primero al menos me sirvió para algo.

La transición era bastante larga, había que correr bastante hasta la bici pero en esta ocasión también se me dio esto mejor que en el anterior, cambio rápido y adelanto bastantes puestos en el total de la transición.

Salgo con la bicicleta con la idea de no reservar al ser solo 8 km y darlo todo. Enseguida empiezo a adelantar a gente. Llega la primera cuesta y la subo bastante cómodo, pero apenas empiezo a subir Garabitas y mientras que estoy pasando a gente, eso con lo que no contaba sucede, una biela se me sale. No me lo puedo creer!!!!! intento colocarla y meterla a base de patadas (las herramientas me las había dejado en la bolsa :S) pero no hay forma, necesitaría aflojar el tornillo un poco para poder meterla. Logro meterla un poquito pero en cuanto subo y empiezo a pedalear a los pocos metros se vuelve a salir, no hay forma. Insisto varias veces más, sigo dando patadas y nada. El tiempo pasa y como veo que tampoco haya nadie, de los muchos que ya me han pasado, que al menos haya parado para dejarme una herramienta, decido que no vale la pena seguir dando patadas y doy por terminado el triatlón, vuelta a boxes andando.

Al menos puede ver que el lago lo puedo hacer tranquilo y las transiciones más rápidas. La lección es que la bicicleta la debo revisar SIEMPRE y no como hasta ahora que no me molestaba. Para el año que viene a ver si se anima algún amiguete porque este triatlón es fácil y casi cualquiera lo puede hacer.

Ahora a pensar a ver si este verano puedo hacer algún otro.

domingo, 30 de mayo de 2010

Triatlón Villa de Madrid: El Debut

Después de una semana de nervios el día prometía y al final el resultado se puede considerar aceptable. El tiempo al final, aunque importante para hacerme una idea de cómo estaba, era lo de menos. Finalmente fue más o menos lo que esperaba pero se podría haber mejorado si no hubiera tenido tantos fallos. Por eso digo que solo fue aceptable, porque hubo demasiadas cosas que no hice bien aunque evidentemente la gran mayoría fueron fruto de la inexperiencia y que probablemente, mejor dicho, seguro que en los sucesivos iré mejorando. La verdad es que en ese sentido se me han quedado varias espinitas clavadas que habrá que sacarlas poco a poco.

El día amanecía pronto, a las 6 a.m. ya estaba arriba para poder desayunar como es norma el día de la competición con 3 horas de antelación. Con tiempo me pongo a preparar todo y a meter la bicicleta en el coche junto con el resto de cosas. A las 7:30 llego a la Casa de Campo y aparco.

Como no tenía ni idea de como funcionaba nada, dejo todo en el coche y me voy a hacia la secretaría a recoger el dorsal. La recogida es rápida y me dan la pegatina para la bicicleta, para el casco y el gorro para la natación, dorsal 288. Con todo me voy al coche para recoger los bártulos y prepararme. Pongo las pegatinas, preparo la bici, la reviso y todo listo.

Al llegar a los boxes las cola es tremenda, y lo peor, apenas quedan 20 minutos, con lo cual me empiezo a agobiar, esto era solo una premonición. Cuando quedan 10 minutos sigo en la cola para entrar en boxes pero anuncian que la salida se retrasa, algo lógico porque no daba tiempo a que todo el mundo estuviese listo.

Al fin entro!!! Me dirijo a mi sitio a colocar todo y luego salgo a dejar la bolsa en el guardarropa. Vuelta a mi puesto para prepararme ya del todo. Allí me encuentro con el resto de gente del Club de mi mismo grupo de Edad y la verdad es que me siento un poco pequeño. Gente muy preparada y con unas bicicletas que solo las ruedas de alguna ya valen más que la mía entera. Llega la hora y nos dirigimos al pantalán. Nos preparamos, ajusto el Garmin (no sabía si iba a superar la prueba del agua o se ahogaría en el intento, en teoría debería resistir) y dan la salida.

Aquí empieza la prueba y aquí empiezan los fallos. Nada más dar la salida todo el mundo se tira al agua pero yo espero unos segundos para así, ignorante yo, quitarme de problemas. Evidentemente me quité el problema de los que eran más rápidos que yo, pero como hay de todo, también los había más lentos, con los cual a poco de tirarme al agua y de intentar empezar con el ritmo empiezo a recibir patadas y por consiguiente doy mi primer trago de agua. Muchos pensareis que menudo asco ese agua, pues a pesar de tener tropezones no da ninguna sensación raro :D así que una vez que se traga el primero el resto ya entran como si nada :DD

La patadas siguen llegando por todos lados e incluso algún golpe por el lateral, con lo cual me empiezo a agobiar, empiezo a sentir que no llevo bien la respiración, ni el ritmo, ni nada de nada, esta empezando a ser un desastre. No avanzo nada, es imposible con lo que me está cayendo delante y el agobio cada vez es más grande, intento irme a un lado para ver si me puedo deshacer de los de delante pero imposible, me vuelven a caer golpes también por el lado, yo ya no se si estoy nadando o en una pelea callejera :D.

Todo esto junto con que me había puesto tapones de silicona que no me dejaban oír nada y estaba perdiendo todas las sensaciones me llevaron a una especie de crisis de ansiedad, casi no podía respirar y solo tragaba agua. Llegué a pensar incluso que me ahogaba así que en ese momento al menos reaccioné bien, me paré para intentar tranquilizarme, me quité los tapones, me abrí el mono (aunque me perjudicase luego para avanzar en el agua me hacía sentir más relajado el pecho) y durante un rato me quedé quieto intentando recuperarme. Una vez que ya me vuelvo a sentir mejor empiezo a nadar otra vez, al menos ahora por delante no tengo a mucha gente (claro me habían dejado atrás por haberme parado).

Por fin empiezo a nadar a gusto, empiezo a llevar al menos un ritmo, bueno o malo, pero al menos iba a ritmo. Cuando llega la primera curva vuelven los problemas, vuelve el apelotonamiento pero esta vez me lo tomo con más calma, freno un poco e intento esquivar los golpes. Pasada la curva y la mitad del recorrido cada vez voy teniendo mejores sensaciones, aunque no vuelvo a pillar el ritmo por la gente, voy a tirones pero a esas alturas lo único que pensaba era terminar como fuese, el tiempo era lo de menos pero ya iba yo pensando que iba a ser malo.

Cuando llego al pantalán otra vez siento que me he quitado un peso de encima, no sabía si había nadado o había pasado por el infierno. Al salir el tiempo, dentro de lo malo, no es tan malo 16'58''. Hay que tener en cuenta que en los últimos 15 años nunca he nadado más de 200 metros seguidos y que el entrenamiento que he hecho se resume en tan solo 5 días durante el mes de Mayo, es decir, un tiempo acorde a lo entrenado pero bueno después de todo lo sufrido.

Empieza la primera transición corriendo despacio hacia los boxes y cuando llego ya sin gorro y sin gafas empiezan los siguientes fallos. Se me caen las gafas a la tierra y me entretengo en recogerlas y a la hora de ponerme las zapatillas me quedo parado. Qué hago? Yo tenía la idea de ponerme los calcetines ahora pero además de ver que nadie se los pone tengo los pies mojados, así que después de perder tiempo a lo tonto con esto me pongo las zapatillas sin calcetines, el casco (esto lo primero de todo), las gafas, el dorsal y la bicicleta y me dirijo a la salida de boxes. Total un desastre de transición como más de 3 minutos perdidos y con un dolor en los lumbares leve al que de momento ni prestaba atención.

La carrera en bicicleta empieza casi en una pequeña cuesta arriba y como el fin de semana anterior ya había inspeccionado el recorrido y sabía cómo era todo decido tomarme la bicicleta con tranquilidad. Especialmente cuando llega la primera subida a Garabitas. En ese momento empiezan a pasarme bicicletas. Yo no quería forzar demasiado ya que en los Duatlones hecho en otoño la segunda parte de la carrera a pie tuve calambres y no quería arriesgar el subir el ritmo en bici para luego tener problemas corriendo. Así que las dos primeras vueltas voy tranquilo y como me siento bien la tercera decido aumentar un poco el ritmo subiendo mejor Garabitas e incluso pasando a algunas cuantas bicicletas. El recorrido de bici termina con 48'20'', mal tiempo pero al ritmo que había ido era normal, quizás la bicicleta sea donde más tenga que mejorar, más incluso que la natación.

Llega la transición dos y justo nada más bajarme de la bicicleta, ese dolor que al salir de agua notaba y que durante la bicicleta iba sufriendo, ese mismo dolor aparece de la forma más fuerte y casi no me deja ni andar, tengo que ir totalmente estirado tirando de la bicicleta y sin poder correr casi. Esto provoca que al dejar la bicicleta el resto de cosas, dejar casco y zapatillas de correr sea duro, pero duro fue tener que agacharme a ponerme los calcetines y las zapatillas, eso si que me dolió realmente. El tiempo en la transición fue de 1 minuto y pico, no parece mucho pero sin el dolor lo hubiera podido hacer bastante más rápido.

Al fin empieza el último tramo pero el dolor de la espalda no me hacía guardar muchas espectativas. Poco a poco las lumbares van entrando en calor y las sensaciones van mejorando a la vez que el ritmo. Cada vez me encuentro más a gusto y voy pasando a gente. Doy la primera vuelta y tengo a un compañero del club y de mi grupo de edad a unos 200 metros, con lo cual intento tirar a por el. El ritmo sube y me voy acercando a él aunque finalmente no lo logro por escasos segundos, pero lo que si que logro es terminar mi primer Triatlón dignamente.

Para ser sinceros la idea con la que salí era no quedar el último ya que la falta de experiencia y la dureza del recorrido de bicicleta me podrían pasar más de una jugada, como al final ocurrió. Pero acabé bastante contento y sobre todo con la sensación de que no estaba cansado, es decir, podría haber ido más rápido pero mi teoría es siempre pecar por defecto antes que por exceso sobre todo cuando no conoces lo que vas a hacer.

Al final puesto 84 de 108 en mi Grupo de Edad y el 374 de 469 en total de los participantes, no está mal para empezar. Lo que yo quería y pretendía, que el gusanillo me picase, lo he conseguido. Esto del Triatlón es algo divertido y que pueda dar mucho juego en el futuro, así que recojo las cosas y me voy más que contento a casa.

Ahora toca pensar en el siguiente, en recuperar la espalda que me duele a rabiar y en disfrutar del recuerdo de los deberes bien hechos. Para el entrenamiento que he hecho, el resultado es más que positivo. Lo importante es aprender de los errores para poder ir puliéndolos poco a poco.

El primer gran paso del camino ya está dado, objetivo de 2010 cumplido pero si el trabajo lo permite, alguno más caerá durante este Verano.

P.D: A ver si consigo alguna foto y la pongo

martes, 18 de mayo de 2010

Primer entrenamiento "serio"

Hoy ha sido el primer entrenamiento "serio" con Angel, el preparador del equipo. Hemos estado haciendo algunas series pero sobre todo me ha estado corrigiendo algunos detalles. El hecho de no haber ido nunca a ninguna clase de natación y haber aprendido yo solo hacer que tenga algunos defectos que con el tiempo poco a poco debo ir corrigiendo.

Hoy se ha tratado de indentificar esos fallos y empezar a trabajar con ellos. Ahora me toca ponerme en serio en mis entrenamientos libres y poco a poco ir depurándolos.

jueves, 13 de mayo de 2010

Natación

Por fin después de mucho tiempo sin decidirme hoy ha sido el pimer día de piscina. Para empezar ha sido algo suave, a mi bola, nadando tranquilamente.

La idea era empezar a engancharme y a practicar teniendo en cuenta que el 30 quiero hacer el Villa de Madrid, asi que no podía demorarlo más y al menos llegar a la prueba con algo de entrenamiento.

Para empezar no se ha dado mal, 1000 metros en unos 25 minutos. Tampoco merecía la pena hacer más ya que me hubiera machacado y no quiero tener agujetas ni estar cansado, ya habrá tiempo de machacarse en la piscina. De momento poco a poco con vista en los triatlones de este verano que posiblemente no sea más distancia que un sprint (750 metros), como mucho Segovia un olímpico pero que está pendiente del trabajo.

Las sensaciones han sido buenas para empezar, ahora hay que ir mejorando día a día.

jueves, 22 de abril de 2010

Prueba de Esfuerzo

Todo deportista que de vez en cuando se de alguna que otra paliza debería realizarse más o menos frecuentemente alguna prueba de esfuerzo para confirmar que la "patata" se encuentra bien y podemos practicar deporte sin riesgo de llevarnos un susto más o menos pequeño.

En el 2006 fue la última que me hice así que iba siendo hora de volver a realizar una, sobre todo ahora que hay que enfocarse en el triatlón y en algunos momentos habrá que hacer esfuerzos a los que el cuerpo ahora mismo no está acostumbrado. Así que después de hacer toda la burocracia necesaria el 21 de Abril era la prueba de la cinta.

A pesar de hacer solo 4 años de la última, no recordaba yo el inicio de la prueba, al menos la configuración de la cinta. Después de llenarme todo de cables se pone en marcha la cinta. La velocidad baja, vamos era para ir andando, pero me sorprendió la inclinación, si no me equivoco ya se empezaba con un 8%, casi nada para empezar.

Como era de esperar el tiempo va pasando y cada 3 minutos aumentan la velocidad de la cinta y la inclinación. Como no quieren que cada prueba se alargue mucho lo que hacen es que esos incrementos hacen que el correr, y más en cinta, sea duro, vamos que mi padre no hubiera pasado de los primeros tres minutos!!

Cuando la inclinación va ya por 18%, los gemelos los tengo como piedras y las piernas empiezan a notar el esfuerzo, la pulsaciones llegan a 181 y como es casi el límite en ese momento deciden parar la cinta, tampoco es necesario llegar al 100% de la pulsaciones cuando todo está bien. Durante la prueba no se detecta ningún extraño o anomalía en el electro. El Ecocardiograma es perfecto y todos los datos de la prueba de esfuerzo son positivos, así que tengo el visto bueno para seguir adelante manteniendo el nivel y hasta la próxima revisión, que espero hacermela en un par de años.

Así que a seguir dándole duro ;)

martes, 13 de abril de 2010

Peroneos

Después del Maratón y de que el dichoso dolor volviese a aparecer, por mi cabeza solo pasaba el poner fin a estos sufrimientos en la Maratón. Ya son varias las que he tenido el mismo problema y algo tiene que pasar cuando solo me pasa en las Maratones.

Unos días después de la prueba salí a correr un poco para ver las sensaciones de la rodilla. El dolor tardó poco en aparecer pero en esta ocasión notaba exactamente de dónde me salía y hacia dónde me iba, era como si ahora al estar tranquilo y llevar pocos kilómetros pudiera percibir todas las sensaciones mientras que en carrera y después de 30km solo sientes dolor.

Al día siguiente fui al Fisio, le conté el problema y las sensaciones y se fue directa a unos músculos, los Peroneos. Fue tocarlos y producirse dos reacciones, primero la cara de dolor mía y segundo su expresión: Tienes esto mal mal. Así que se puso manos a la obra y después de 45 minutos de dolor insoportable al final mereció la pena. Al terminar la pierna dolorida, hinchada, hasta con algún moretón de lo que había tenido que apretar para quitar las mega contractura.

Según me comenta la Fisio, esta "lesión" es muy traicionera, es decir, tienes los músculos fatal pero en circunstancias normales no te molestan y solo cuando haces un esfuerzo muy grande es cuando llega un momento que dicen basta y empiezan a doler. La verdad es que el día después me fui a correr y el dolor que hace dos días seguí teniendo había desaparecido.

Ojalá sea esta la causa realmente de todos estos Maratones ya que a partir de ahora está claro lo que tengo que hacer antes de correr el próximo. Por otro lado, hasta que no corra otro no sabré si eran la causa o no. Así que lo mejor de momento es estirar bien esa zona, es más a menudo al Fisio y seguir entrenando.

Este Sábado Duatlón y el miércoles siguiente prueba de Esfuerzo

miércoles, 17 de marzo de 2010

Quitando minutos al anillo

Pasada ya una semana de relativo descanso para recuperarme del maratón parece como si en realidad fuera más tiempo, así que lo mejor es empezar a pensar en nuevos objetivos, algo en lo que poder centrar la atención y volver a entrenar.

La idea para estos meses venideros es hacer uno o dos duatlones, intentando que alguno sea de carretera, sobre todo para poder ver cómo son y qué diferencias hay con los Cross. Parece que no pero yo estoy convencido que además de la bicicleta tiene que haber algo más.

Pues bien, para empezar con la preparación lo primero que había que hacer es volver a montar en bici que después de este duro invierno estaba casi abandonada y según están las cosas hay que aprovechar estos días en los que ahora está haciendo buen tiempo.

El domingo ya salí un rato para tomar otra vez contacto y ayer tocaba probarse para ver el estado de forma. Y la verdad es que la prueba fue positiva. A pesar de llevar tres meses sin montar y hacer solo 8 días de Barcelona la tarde en bici salió mejor de lo que esperaba.

La prueba era volver a hacer el Anillo ciclista y ver qué tiempo hacía. El recorrido se hizo bastante bien a pesar de que por las tardes hay bastante tráfico que obliga a pararte más de lo deseado, pero por lo demás la temperatura era ideal para la bicicleta (incluso tirando a calor) y el tiempo final fue el más rápido hasta el momento en las pocas veces que he hecho el anillo. En total 2h37', 5 minutos menos que la anterior, a pesar de que las piernas aún las notaba algo pesadas después del maratón. Por supuesto, la bicicleta era la MTB, sigo pensado que la de carretera para el anillo no es adecuada.

Parece que todo este tiempo sin pillar la bicicleta no lo voy casi a notar gracias a la preparación del maratón. Ahora toca que el tiempo se estabilice a una temperatura de primavera y empezar a montar en la de carretera para hacer tiradas más grandes de km. También hay que comprar ya los acoples adecuados de Triatlón y empezar a practicar también la postura en la bicicleta. Todo esto hará que la preparación para el duatlón sea más o menos óptima, lo que falta ahora es elegir ese o esos duatlones.

Ahora mismo la decisión está entre uno de carretera el 29 de Marzo (quizás demasiado pronto), otro el 11 de Abril en Alcorcón, un cross el 17 de Abril en Villaviciosa (Cross y sábado por la tarde es buena combinación) o bien el 25 de Abril o 2 de Mayo. De estos la idea es hacer dos, siendo al menos uno de carretera. En los próximos días habrá que decidirse.

Mientras tanto pronto habrá que volver a correr ya que lo de la rodilla parece lo de siempre, aunque iré a ver si me hacen placas o resonancias para descartar cualquier lesión.

lunes, 8 de marzo de 2010

Maratón de Barcelona: Fracasar es no intentarlo

A priori puede parecer la típica excusa que busca el que lo ha hecho mal, pero para mi este pensamiento es algo básico desde hace mucho tiempo pero especialmente desde hace año y medio.



















Es fácil hacer las cosas cómodas sin esforzarse y sacar un resultado normal, cómodo, del montón. Pero lo valiente y lo arriesgado es intentar superarse a uno mismo, especialmente si has entrenado para ello. Habrá muchas veces que salga mal, pero seguro que habrá alguna que salga bien y será un éxito. Las veces que no salga acabarás triste, fastidiado, pero feliz de al menos haberlo dado todo por conseguir el objetivo. Y esto no solo se puede aplicar al atletismo, sino a cada cosa que hacemos en la vida.

Así se puede resumir en pocas palabras el resultado del Maratón, salida ambiciosa hasta que en el km 31 la rodilla dijo basta. Si la rodilla no hubiera fallado el tiempo hubiera sido…… simplemente mi mejor marca en Maratón, pero no pudo ser y aún así la marca de ayer es la cuarta mejor mía.

Después de pasar un viernes y sábado relajados por las calles de Barcelona haciendo turismo, las expectativas para el Domingo eran altas. A pesar de llevar varios días dando previsiones de lluvia, el día se levantó totalmente despejado y una temperatura ideal, unos 7-8ºC al empezar (Menuda suerte porque hoy, un día después, ha nevado!!!).

La mañana empezó a las 6, hora para levantarse y desayunar encerrado en la habitación (para no molestar a Silvia) ya que el bufé del hotel hasta las 7 no empezaba, demasiado tarde. Terminado el desayuno empieza el ritual de crema en los pies, medias, ropa…… y una vez listo me voy para molestar lo menos posible. Pillo el periódico y hago tiempo poniéndome al día. Mientras leo sopeso qué hacer durante la carrera, qué "globo" seguir. La preparación la había hecho con vistas a 3:30, a asegurar un buen tiempo, pero como me he encontrado tan bien estos dos últimos meses decido ser ambicioso e ir a por 3:15, luego ya veríamos si rectificar sobre la marcha.

Sobre las 7 salgo del hotel. Una vez en la zona de guardarropas preparo el dorsal, dejo la mochila y salgo al punto de encuentro con Cristino y Pilar. Después de encontrarles charlamos, estiramos y ya sobre las 8:15 nos despedimos y nos vamos cada uno a su "zona".

La salida se da con bastante puntualidad pero hay algo que no me gusta en la salida, los "globos", la gente que lleva esos globos con un tiempo marcado y que se suponen que van a llevar el ritmo adecuado para ese tiempo, salen de los primeros, con lo cual todos aquellos que queremos seguirlos y que salimos más atrás vamos en total desventaja y tendremos que hacer un sobre esfuerzo si queremos pillarles. Dicho y hecho, salimos y ya los globos van lejos, mierda!!! Me pasó en Amsterdam y me vuelve a pasar ahora, así que decido que aún arriesgando y gastarme a lo tonto al principio, voy a ir en su búsqueda.

La carrera al principio es suave, tiende hacia arriba un poco pero se hace llevadera. El ritmo es alto para empezar, cuatro minutos treinta y pico por kilómetro. A poco de pasar el km 3 ya pillo al globo de 3h30' pero el de 3h15' queda todavía muy lejos así que decido apretar más especialmente después de pasar la gran tachuela de la carrera que hay en el km 4,5. A partir de ahí los km van cayendo a 4 y poco segundos el km, hasta llegar al km 8 donde por fin logro alcanzar al globo de 3h15', por fin!!! Ahora toca descansar un poco.

A partir de aquí cambio el chip y me pongo a ritmo del grupo y lo único noticiable que sucede hasta llegar al km 25 es el paso por la fachada del nacimiento de la Sagrada Familia, tremendo!!! Por lo demás son kilómetros tranquilos yendo a ritmo, contemplando la ciudad y sin problemas. El paso de la media es en 1h35'55'' muy bueno (el paso de Sevilla donde tengo mi récord personal en Maratón fue 1h39'')

Llegados al 25 el globo se me empieza a ir un poco, tampoco me preocupa mucho porque el paso por el km 25 es muy bueno a una media de 4'30'' lo que supondría 3h10'. Es decir, no me importaba perder un poco de tiempo si así iba más cómodo. Cuando pasamos el 26… joder, ya no veo el globo, si que he metido un bajón…… pero lo gracioso pasa en el 27 cuando veo que el tío con el globo me pasa, el jodío se había parado a mear por eso le había perdido su vista, menudo susto, pensaba que había pinchado pero todo quedó en un susto (de momento). El ritmo le acomodo en torno a los 4'50'', segundos arriba segundos abajo, así consigo ir mejor ya que estaba empezando a notar las piernas un poco pesadas.

Llega el 30 y lo paso en 2h16'', quedan solo 12 km hasta meta y 1h3' de margen para conseguir mi récord, muy mal se tendría que dar par no conseguirlo yendo bien, podía permitirme bajar el ritmo más aún y conseguirlo y en el peor de los casos bajaría de 3h30', algo grave tendría que pasar para no conseguirlo.

Pero como no podía ser de otra forma basta con pensar que nada puede estropearlo para que aparezca mi bestia negra, eso que ya no pensaba que podía ocurrir y que apareció de la forma más brutal. De repente empiezo a sentir el dolor en la rodilla, maldición!!! Pero como habitualmente aparece poco a poco y tarda tiempo en dejarme KO pensé que todavía podría apurar más, pero nada más lejos de la realidad. Apenas segundos después de empezar el dolor este se convierte en insoportable, ese dolor que parece como si un clavo estuviera atravesando la rodilla hace que no pueda aguantar y no hay más opción que parar. Bueno, mejor dicho ponerme a andar. Ando, espero a que el dolor baje y vuelvo a intentar correr pero nada, apenas 300 metros y vuelvo a andar. Desde entonces hasta el km 41 todo fue así. Poco a poco iba viendo como el récord se alejaba pero lo único que tenía en mente era acabar con la rodilla bien y no fastidiada y que me obligase a estar algún mes parado. El objetivo pasa a ser mantener la rodilla lo mejor posible e intentar bajar de 3h30'.

Por momentos daba la sensación de que lo iba a conseguir a pesar de todo, pero los dolores, el cambiar la pisada, las sobrecarga que conlleva esto y la mente que empieza a flojear hacen que el ritmo baje más de lo deseado y casi al final, en los 3 últimos kilómetros veo como por poco se me pasa la oportunidad a pesar de que el último km lo hago sin parar apretando los dientes. Por mi GPS realmente el 42,195km lo paso en 3h33' pero al final el GPS me marca 42,65km en meta. A priori podría ser yo, pero una vez en meta escuché a alguna otra persona diciendo que su GPS también le había marcado eso de más.

Al final en meta el tiempo es 3h36'11'', mi cuarta mejor marca personal a pesar de haber pasado varios kilómetros cojo. Curiosamente mis cuatro mejores marcas las he hecho fuera de Madrid (Sevilla, Aguilar de Campoo, Roma y Barcelona). Este tiempo que a más de uno le puede parecer "bueno", para mi al final fue un pequeño chasco, lo tuve en mi mano pero fue la rodilla la que me lo quitó. Aún así, pasadas las horas me alegro de haberlo intentado, ahora sé que a pesar de que el tiempo sigue pasando, sigo estando en forma y con posibilidades no sé si de bajar mi marca, pero si al menos de bajar de 3h30'. Cuándo? Bueno, el tiempo dirá. De momento el próximo maratón será Nueva York justo 8 meses después de Barcelona, pero ese no va a ser para hacer o intentar hacer buena marca, sino para disfrutarlo acompañado de la familia al completo.

Un maratón más terminado, el 15 de 16, y algo más que aprender: Fracasar es no intentarlo.



domingo, 14 de febrero de 2010

Media Maratón de Fuencarral

Parece que fue ayer cuando corrí por primera vez esta carrera pero han pasado ya 16 años. Desde entonces ya son 11 veces las que la he corrido y cada vez que la hago sigo teniendo las mismas sensaciones. Aun recuerdo perfectamente todo lo ocurrido durante ese fin de semana y cómo dos principiantes de casi 21 y 19 años empezaban en ese momento un largo historial de carreras.

Hace 16 años, ya desde el día anterior, los nervios se apoderaron de mi hasta tal punto que desde el sábado por la tarde se me agarraron al estómago y eso me hizo estar vomitando sin parar incluso por la noche, durante la carrera y hasta después. Hoy me sigue pasando lo mismo, cada vez que se acerca el día los nervios empiezan a aparecer. Y como cada año sigo disfrutando de la carrera como la primera vez. Para mí esta carrera es la más dura de Madrid porque es bastante "tramposa", pero también es quizás la más bonita de Madrid en cuanto a naturaleza y también la que se tiene que correr con más cabeza.

Hoy el día se levantaba helado, HELADO. QUE FRIO!!!!!! -5ºC a las 6.30, -4ºC a las 8 y no me quiero ni imaginar los que hacía en la salida a las 9.30, pero rondaba los -3ºC/-2ºC. Todo esto hacía que el inicio fuera un poco difícil ya que antes de empezar ya tenía las manos muy frías (solo me puse los guantes de látex para no pasar mucho calor después). La idea de la carrera es ir tranquilo, haciendo un tiempo decente pero acabar lo mejor posible, como un entrenamiento más. A 3 semanas del maratón sería un poco locura salir a tope y más en esta carrera que me podría dejar varios días fastidiado físicamente.

La salida se da y pronto se empieza a llevar un buen ritmo. Salimos del barrio y empezamos con Herrera Oria y el frío cada vez me bloquea más las manos, casi no las puedo mover. La verdad es que van pasando los minutos y mi preocupación va a más porque veo que las manos no se calientan. Pasamos el km 3 y no puedo ya moverlas, el dolor es terrible pero aún así el ritmo es bueno, dentro de lo que yo quería.

En el km 4 empiezan a llegar las buenas noticias, el dolor de las manos se hace más intenso pero se va yendo a la yemas, lo que quiere decir que las manos van entrando en calor y así pasamos ya el km 5 casi sin dolor. Ahora empiezo a poder centrarme en la carrera un poco y en el ritmo.


Abandonamos Herrera Oria y tomamos camino a el Pardo. El ritmo sigue bien y aprovecho para ir un pelín más rápido. En el km 9 aparecen por detrás Curro, Quino y Alfonso,
van un poco más rápido que yo y decido juntarme a ellos para darme algo más de vidilla, aunque con ojo de no ir más rápido de lo que pretendo para la carrera. Poco antes del avituayamiento Alfonso y Curro paran a hacer algo que deberían haber hecho antes de salir :DDDD y me quedo solo con Quino, lo que nos viene bien a los dos para bajar un poco más el ritmo e ir más tranquilos. Para que os hagáis una idea del frrrrrrrrrrrrrrrío que hacía, el avituayamiento del km 11 de la gasolinera de el Pardo era una pista de hielo, el agua que a los corredores que habían pasado antes se les había caído al suelo se había convertido en hielo y hacía el suelo peligroso, por eso había que coger el agua y en seguida salir de esa zona.

Después de beber agua pronto llegan las cuestas. Llegamos a los cuarteles y giramos para afrontar la primera de ellas, solo girar y mirar ya empieza a dar miedo. Antes de empezar hablamos de ir tranquilos pero evitar perder el ritmo que llevábamos. La verdad es que la primera la subimos bien y las siguientes las vamos haciendo a buen ritmillo, pero a la mitad da la sensación que nos vamos quedando un poco clavados, con lo cual cuando llegamos al último tramo decido aumentar el ritmo tanto para probarme como para no sufrir con el ritmo lento que estábamos haciendo. La verdad es que las piernas responden bien y empiezo a adelantar gente. El tramo es el peor de todos, se hace duro pero las piernas aguantan y pronto llegamos arriba. Quino al final ha sido capaz de aguantar el cambio de ritmo y en el avituayamiento de "la cima" nos volvemos a juntar junto con Curro otra vez.

Ahora tenemos dos kilómetros de bajada, lo cuales empiezo muy alegre pero estos me frenan un poco, iba como si me persiguiera alguien pero no merecía la pena machacarme a lo tonto, así que les hago caso y me quedo con ellos. Durante la bajada empieza a hacer aire, pero frío lo cual me va congelando un poco. Terminada la bajada comenzamos a subir de nuevo un poco antes de llegar a Montecarmelo. Las cuestas son más suaves pero se notan los kilómetros y se nota en el ritmo aunque no perdemos mucho. El frío me está volviendo a afectar, lo vuelvo a sentir en las manos.

Salimos de Montecarmelo y entramos en el último kilómetro y aquí intentamos dar el último tirón, pero joder, oooooooootra cuesta más, también durillas. Aún así se da bien y entramos a buen ritmo en la meta. Increíblemente entro con las manos congeladas otra vez, incluso Quino tiene que quitarme el chip porque yo no puedo casi mover las manos otra vez.

Como podéis ver, los colores indican el ritmo, rojo es ir rápido y verde-azul son las partes más lentas, así que es fácil adivinar dónde están las cuestas arriba no? :D

Al final llegamos a la meta haciendo 1h40'18''. No está mal el tiempo y sobre todo acabo bastante bien de piernas, muy buenas sensaciones para el maratón. Al acabar escuchamos un mensaje por la megafonía, debido a un error en el cronometraje, los organizadores deciden devolver la inscripción. No acabo de salir de mi asombro, una organización que devuelve el dinero por un error que han cometido....... y si hicieran esto todas? Lo mismo nos salían gratis las carreras :P

Lo peor de todo el frío, lo mejor las sensaciones. Otra media más, otra Fuencarral más. Y como lo prometido es deuda, esta carrera tenía una dedicatoria especial.


En el 2011 seguro que estaremos Jorge y yo y en la meta habrá seguro dos personitas esperando a sus papis, solo de pensarlo me emociono.

lunes, 8 de febrero de 2010

Preparando Fuencarral

Como viene siendo ya costumbre en el grupo desde hace........ uff muchos años una semana antes de la Media de Fuencarral toca hacer preparación sobre el terreno, es decir, quedar para hacernos la carrera pero en plan tranqui. Y podéis pensar, qué absurdo hacer los mismo que se va a hacer dentro de una semana no? Pues la verdad es que tiene sus ventajas, no solo hacer un entrenamiento serio, sino memorizar el recorrido y tenerlo fresco para el momento de la carrera.


Para mi la Media de Fuencarral es la más dura de Madrid, no tanto por sus cuestas, que las tiene, sino porque es una carrera trampa, una carrera donde los 7 primeros kilómetros son muy cuesta abajo y donde puedes ir a tumba abierta, pero la trampa llega sobre el kilómetro 12, bueno, los muros mejor dicho, y como en la bajada hayas ido gastando mucho, lo más probable es que en eso momento empieces a pagar el exceso.

La mañana amanecía fresca pero ideal para correr. Cuando Jorge y yo llegamos al "pueblo" de Fuencarral ya estaba casi todo el mundo allí. Eramos un buen grupito, como acostumbramos a ser, al cual se nos unieron otros 7 a lo largo del recorrido.

Sobre las 9 empezó el entrenamiento. Tranquilos como de costumbre y con cuidado ya que los coches circulan y las aceras son estrechas. El tramo de Herrera Oria se va haciendo tranquilito, charlando y con cuidado por el tema de los coches, esta calle necesita una reforma urgente, la aceras son insufribles.

Llegando al final de la calle empieza lo bueno del entrenamiento, primero con el lío de cómo meternos en la carretera para evitar al máximo los coches, y luego empezando a disfrutar del campo. Este año apenas llegados al desvío de la Zarzuela en vez de seguir por el margen de la carretera nos metemos por un paseo que han hecho casi paralelo y que llega hasta el pueblo del Pardo. Se va muy bien porque es tierra y sobre todo porque no hay que estar pendiente del tráfico.

Una vez en el pueblo toca la parada reglamentaria para beber agua y coger aire antes de las cuestas. Una vez repuesta la "gasolina" empezamos a afrontar las cuestas, son casi 2,5km sin descanso pero que al ser entrenando los hacemos muy a gusto.

Llegados a la cima tocan otros 2,5km de bajada que los hacemos con más ritmo encontrándonos con parte del grupo que los estaba haciendo en dirección contraria y que no quería hacerla entera para no machacarse.

Al final de la cuesta llegada a Montecarmelo donde vuelven las cuestas, aunque bastantes más suaves pero que al ser toboganes van castigando las piernas. A la salida del barrio, ya casi por el 20, toca la última cuesta ya en Fuencarral otra vez, última pero no por ella mejor, sino al contrario, es de las típicas que te rompen y si encima ya vas castigado te pueden llegar a dejar clavado.

Al final todos llegamos satisfechos, unos mejor, otros peor, pero todos contentos por haber hecho un buen entrenamiento. Cada uno sacará sus conclusiones para afrontar la carrera de una u otra forma según se haya visto, pero como digo lo importante se que todos hemos disfrutado de una buena mañana y de una buena compañía.

El Domingo que viene habrá que ver si hemos tomado buena nota del entrenamiento y también el Domingo que viene ya seremos uno más en "la familia" ya que Vega se unirá a todos nosotros el miércoles a más tardar. La Media la haremos para dedicársela y para desearla todo lo mejor en esta larga vida que la espera.

domingo, 31 de enero de 2010

Por el buen Camino

Hace años que no me tomaba un maratón un poco en serio, las rodillas habían hecho que mis entrenamientos bajaran y eso implicaba enfrentarse al maratón sin mucha ilusión, simplemente acabarlo lo mejor posible y evitar el dolor de las rodillas.

Esta vez está siendo diferente, he vuelto a recuperar la ilusión por hacer algo interesante, al menos por intentarlo, luego ya veremos si las rodillas me dejan.

Hoy ha tocado sesión larga, 23,5km hasta la Casa de Campo por el carril bici acompañado por la buena mañana que hacía para correr, temperatura fresca pero soleada, aunque también con algunas zonas de viento extremadamente molesto. Con esto se acaba el mes de Enero, mes en el que he acumulado 230km, algo que no hacía hace años.

Las sensaciones son buenas, la acumulación de kilómetros va haciendo que me sienta cada vez más fuerte tanto física como psicológicamente y lo mejor de todo es que ni la espalda ni las rodillas me están molestando. Todo esto me hace pensar que quizás Barcelona pueda resultar un buen Maratón, así que casi tengo decidido intentar las 3h30'. Luego será lo que sea, saldrá bien o mal, es lo interesante de un Maratón, que depende de tantas cosas que nunca sabes cómo va a terminar, pero al menos los deberes los estoy haciendo bien.

Dentro de dos semanas toca la Media Maratón de Fuencarral, que por sus características, será la prueba definitiva de cara Barcelona para saber cómo enfrentarme a la carrera y decidir definitivamente qué tiempo intentar.


lunes, 25 de enero de 2010

Media Maratón de Getafe o Cómo rectificar a tiempo

Ayer era uno de esos días en los que simplemente me tenía que haber dedicado a entrenar. Se supone que la Media era un entrenamiento de cara a Barcelona, pero en los últimos días me estaba debatiendo entre la 1h30' que proponía Sergio o la tranquilidad de Jorge. Pues bien, al final como siempre, la cabra tira al monte y me decidí por intentar la 1h30', primer error.

El día se levantó con buenas espectativas meteorológicas, piso mojado pero sin previsión de lluvia. La temperatura también preveía una buena mañana. Como siempre, hay que empezar con el rito, desayuno 3h antes y me paso a recoger al grupito que vamos de Hortaleza para después recoger a Jorge.

Llegamos a Getafe 1h antes de empezar, aparcamos relativamente rápido y vamos a por el chip y el dorsal (cada vez se ponen más pijos con estas cosas). Volvemos al coche para cambiarnos y aquí otra vez vuelven las dudas, tirantes o manga larga? La temperatura era fresca, pero la manga larga parecía excesivo, así que opto por tirantes (al menos un acierto).

Una vez ya cambiados nos dirigimos a la salida trotando para ir calentando poco a poco. Una vez por la salida dejo a mis compañeros para ir a buscar a Sergio. Le encuentro rápido y nos ponemos a calentar buscando a los otros compis pero no llegamos a verlos. Pero aquí cometo el segundo error, mucho calentar y nada estirar, fallo de principiante especialmente si se quiere salir rápido.

Nos ponemos bastante al principio para evitarnos los tapones de inicio y con bastante puntualidad dan la salida. Aquí empiezo a cometer mi tercer error, salgo demasiado rápido. Primer km en 4'09'', segundo en 4'02'', tercero en 4'07''.

Rápidamente me empiezo a dar cuenta de que quizás he elegido mal. En el segundo km las sensaciones no son buenas, no acabo de pillar el ritmo, no se si voy demasiado fuerte y que el no estirar empieza ya a pasar factura. En el Km 3 veo que lo único que consigo es parar a Sergio, él va muy bien mientras que yo voy forzado, así que después de decir a Sergio varias veces que no me esperase en el km 4 decido bajar el ritmo para no seguir forzando y para que así se despegue definitivamente.

Los kilómetros van pasando, el ritmo pasa a ser entre 4'20 y 4'30 pero sigo sin encontrar el ritmo. Por fin por el km 7 parece que empiezo a ir más fino, al menos no tengo esa sensación de ir forzado, así que decido mantener el ritmo.

Con esa idea las kilómetros caen, paso el 10 en 43' (la 1h30' parece posible, pero habría que seguir a buen ritmo) hasta que en el km 11 empiezo a tener molestias en la ingles. A estas alturas lo que tenía claro es que lo más importante era acabar lo mejor posible, de nada serviría hacer un buen tiempo y acabar mal físicamente, sobre todo porque el Martes hay que volver al tajo con fuerza y no hay posibilidad de parar y recuperar, son 6 semanas las que quedan para la Maratón y no hay que hacer tonterías ahora. La decisión está clara entonces, volver a bajar el ritmo.

Durante unos cuantos kilómetros el ritmo pasa a 4'40'' y después de unos 4km las molestias desaparecen. Aguanto algún kilómetro más e intento aumentar el ritmo. Parece que lo consigo y poco a poco lo voy aumentando. Al final acabo el último kilómetro en 4'08''.



Total 1h33'25''. Para mi esto es una buena marca, apenas tengo 7 ó 8 mejores de las más de 40 que llevo, pero acabo con un mal sabor de boca y no por no haber conseguido la 1h30', sino por no haber sabido elegir antes de empezar. Elegí mal y lo estuve pagando toda la carrera para evitar acabar hecho polvo. Al final al menos acabé en buenas condiciones y sin estar apenas cansado, quizás la mejor noticia para Barcelona.

Dentro de 3 semanas toca Fuencarral y está claro lo que toca, entrenamiento, otro año será intentar un buen tiempo.

Clasificación

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jueves, 7 de enero de 2010

Con Nieve..... también

Hoy era jueves y por lo tanto tocaba salir, da igual el tiempo que haga, como no esté extremadamente mal hay que salir. El problema era que hoy ha estado todo el día nevando. Gracias a que la noche anterior había estado lloviendo hoy la nieve no ha cuajado casi, pero aún asi había que salir con mucho cuidado.

No solo no paraba de nevar, sino que hacía viento, un viento lateral que cuando te pillaba de frente había que bajar la cabeza y correr mirando al suelo, de lo contrario se te metía la nieve en los ojos y era imposible correr. También había zonas donde la nieve se empezaba a acumular y hacía que el terreno estuviese algo resbaladizo. La temperatura unos 2ºC al salir de casa, vamos el día perfecto para salir.

Pero como ya he dicho muchas veces no caben las excusas y Barcelona está a la vuelta de la esquina como para hacernos los remolones, así que se cumplió.

Aquí un ejemplo de lo que había, no es gran cosa pero es algo, esto de correr con la cámara en la mano no es muy efectivo.


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Pequeño pique con un coche

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otro vídeo


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El Domingo veremos cómo está el tiempo, pero tocan mínimo 18km

viernes, 1 de enero de 2010

San Silvestres 2009

El 31 De diciembre de 2009 empezaba con buenas expectativas, hacer dos San Silvestres, una por la mañana seria y la otra por la tarde disfrazado.

La San Silvestre Vicalvareña empezaba sobre las 10.30 de la mañana cuando Jorge y María nos recogían en casa para irnos a Vicálvaro. La cosa no pintaba nada bien porque ya estaba lloviendo, vamos lo normal en los últimos días en Madrid. A pesar de que se preveía lluvia por lo que estábamos viendo, les comenté que Vicálvaro tiene algo especial que cada vez que voy a hacer deporte allí deja de llover (esto ha pasado durante el último año y medio todos los jueves, nunca hemos tenido que dejar de jugar al pádel, siempre dejaba de llover dos horas antes de empezar nosotros a jugar y si volvía a llover era justo después de terminar) y como no podía ser de otra forma apenas nos cayeron unas gotas durante la carrera (antes y después casi no paró de llover).

Pronto llegamos a la salida, aparcamos y vamos a buscar el chip. De camino ya vamos viendo que esto no tiene nada que ver con la San Silvestre Vallecana, aquí se viene a correr. Una vez con el chip hacemos tiempo en el bar para que Silvia y María estén calentitas y no anden danzando con el tiempo que hacía, que hay que cuidar de Alba y Vega (las pequeñas que están en camino). Cuando ya faltan unos 20 minutos nos vamos a cambiar y deja de llover. Calentamos un poco (muy poco :D) y nos vamos a tomar posiciones a la salida.

Con bastante puntualidad arranca la carrera. Antes de empezar habíamos hablado del ritmo, pero la idea es amoldarse a lo que salga, Jorge no lleva mucho tiempo de entrenamiento y no es cuestión de hacer 30' :D. Aún así como estamos casi en las primeras fila salimos rápido dejándonos llevar por la gente y hacemos los dos primeros kilómetros a 4'17'' pero íbamos forzando demasiado, apenas hablábamos y la carrera se trataba de compartir un rato y poder charlar. A partir del km 3 Jorge empieza a acusar la falta de entrenamiento y bajamos el ritmo, momento ideal para empezar a chalar un poco sobre nuestras cosas. Después de las cuestas llegamos a la mitad donde nos esperan nuestras mujeres y José Antonio que había venido acompañando a Curro.
En este momento es cuando empiezan las gotas y nos tememos lo peor, pero prácticamente no nos llueve. Mientras seguimos tranquilamente charlando y disfrutando de la carrera. Casi sin darnos cuenta nos hacemos la segunda vuelta y Ángel, que se había quedado atrás al inicio, nos coge para pasar junto a las cámaras los tres juntos.

Poco después llegamos los tres juntos a la meta mirando al cielo donde dos personitas especiales nos miran sonriendo. Esta carrera de ayer iba especialmente dedicada a ellos, Pablo y David. La del año 2010 irá dedicada a sus hermanas Vega y Alba.

La verdad es que la carrera fue todo un placer y un ejemplo de que para que te den un buen regalo no hace falta mucho dinero, una camiseta técnica verde muy chula que nada tiene que envidiar a Nike y una mochila todo por 5€ (comparado con el atraco de la Vallecana 17€). Solo le pondría un pero, la meta, no muy bien organizada, no se puede poner solo una fila para dar la bolsa y el regalo, ya que se vieron las consecuencias, tremendo tapón que fastidió un poco la meta.

El año que viene habrá que repetir experiencia pero quizás en Alcobendas, para probar otro lugar y hacer algo más (Alcobendas es de 10 Km) y quizás en vez de dos podamos ser tres si Antonio se anima y así haremos una especial dedicatoria.

Una vez terminada la carrera era el turno del aperitivo en buena compañía. Cuando terminamos apenas sin tiempo para comer llegamos a casa y hay que ponerse con el disfraz, toca prepararse para la Vallecana (este año saqué la idea de mis compañeros de trabajo). Como la carrera se preveía con lluvia, pensé en no llevarme la cámara, así que había que hacerse las fotos antes de salir a la calle. Aquí tenéis una muestra para que juzguéis si el disfraz de Los Increíbles estaba logrado o no.


De aquí a que me vea la familia y de allí a la Salida en el Bernabeu. Cuando llego me encuentro con Mª José y Cristino con los que haré la carrera. La verdad es que el disfraz está siendo un éxito. Nos ponemos a la cola de la Salida, casi en la Castellana, listos para empezar, lo que no nos imaginábamos era que íbamos a tardar tanto en salir, cada vez más gente y más difícil hacer los 10km.

Lo que se preveía, la lluvia, cada vez se veía más cerca. El cielo cada vez se ponía más negro y la carrera no empezaba. Finalmente el agua empezaba a caer y de qué manera. La salida se da para los primeros y mientras nosotros aguantando el chaparraón, agua que en varios momentos se vuelve granizo. Por fin, con 23 minutos de retraso (a este paso nos juntamos un año con la salida de la internacional), pasamos por el arco de salida.

Como también era de esperar el correr se hace difícil, 29000 personas con dorsal más un 20% más que yo calculo que no llevará dorsal hace que parezca cualquier cosa menos una carrera. Como muestra, indicar que el primer kilómetro lo hicimos en 7'30'', esto lo he logrado hacer yo alguna vez andando, así que imaginaros y encima intentando no tropezar con la gente y no caerte con la ropa en el suelo que algunos tiran.

Poco a poco vamos avanzando y colocándonos mejor para ir aumentando poco a poco el ritmo, km 2 en 6'30'', km 3 en 5'30'', km 4 en 5'15'' pero se hace realmente difícil correr más sin tener algún percance, hay mucha gente que incluso en el km 4 ya va andando y hay que estar con mil ojos para no tropezar. Para amenizar la carrera la lluvia no nos abandona, llueve con fuerza durante gran parte de la carrera y cuando estamos en la Avenida de la Albufera vuelve a granizar otra vez.

Después de 1h1' llegamos a la meta los tres juntos, otra San Silvestre más y ya van.......... muuuuchas , creo que doce o trece, tendré que confirmarlo. Lo bueno era que Silvia estaba esperando en los alrededores con el coche y rápidamente seguí corriendo hasta donde estaba para poder cambiarme y no ponerme peor de lo que ya tengo la garganta.

Como recomendación para las personas con un poco de edad, Superman va de azul y con una S en el pecho (ni que decir de la que me dijo El Guerrero de Antifaz), no os podéis imaginar la cantidad de gente con cierta edad que me llamaba Superman, mientras que todos los jóvenes acertaban.

Ahora toca empezar a pensar en el disfraz para el año que viene.

Feliz 2010 para todos!!!!