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Maratón de Berlín - Mi reecuentro

Todo empezaba el viernes 23 de Septiembre, solo 13 días después de terminar mi primer Medio Ironman. Como podéis imaginar estaba eufórico, en una nube y además con buenas sensaciones en las piernas, con lo cual todo apuntaba a un buen Maratón. Pero en el fondo tenía un poco de miedo de arrastrar el cansancio ya que dos semanas no es nada para recuperar, así que en principio iba conservador.

Quería que saliera bien, terminar a gusto y sin problemas de rodilla, pero sobre todo quería quitarme el mal sabor de boca que me dejó el fracaso (4h20') de Nueva York. Este fracaso me ha dejado meses sumido en una "depresión" atlética que me hacía arrastrarme allá por donde iba, sin hacer carreras populares ni nada.

Una vez en el aeropuerto la cosa se empieza a torcer. Mi hija Alba que llevaba unos días mala no terminaba de estar bien y unos minutos antes de embarcar Silvia decide no arriesgar, supongo que influyó mucho la experiencia del año pasado de Nueva York de tener que ir al hospital. Así que al final embarco yo solo, mala forma de empezar el viaje.

Lo curioso es que me planto en Berlín a medianoche y con el equipaje de 2 adultos y un niño, la leche. Cuando llego al hotel, habitación enorme con cama enorme y supletoria. Los del hotel no hacen más que mirarme, tanto, tanta maleta y solo yo. Les tuve que contar un poco la historia para que siguieran a lo suyo y dejasen de mirar.

El sábado amanece pronto, había quedado con Alejandro, vecino y compañeros de algunos entrenamientos y que por curiosidades de la visa hemos coincidido en el maratón. Nos vamos pronto para poder aprovechar el día y no pillar mucha gente allí. Una vez en la feria, sitio enorme, en un antiguo aeropuerto (Tempelhof).

Nos ponemos a mirar todo lo que tienen, mucha ropa, curiosamente mucho de Triatlón, pero no vemos nada que nos llame mucho la atención y lo poco que queremos comprar no tienen nuestra talla. En esto los yankees les dan mil vueltas, son los reyes del merchandaising, la superficie de ropa del maratón en NY era entre 4 ó 5 veces lo que aquí había.

En la Feria nos encontramos a Martín Fiz (el año pasado me hice una foto también con él en Nueva York) y como si fuese una premonición, estuvimos hablando con él y nos decía que más de 4h para él sería muy duro. Al final se lesionó y la terminó en 4h27', pero la hizo, mucho otros se retiran

Pillamos dorsal, nos damos otra vuelta y a comer, que a lo tonto se nos ha ido toda la mañana.

Después de comer toca hacer un poco de turismo, por lo menos aprovechar para ver algo de la ciudad y de paso comprar algún recuerdo y pensar un poco en mañana, qué ritmo llevar, porque no paro de darle vueltas, por un lado quiero salir a 3h30', me encuentro bien, pero por otro 3h45', no quiero arriesgar y que pueda pagar el cansancio y reventar a mitad del maratón.

Museumsinssel

Catedral Berliner Dom

Universidad de Humboldt

Konzerthaus

Deutscher Dom

Monumento al Holocausto

Marcas del lugar por donde pasaba el Muro de Berlín

Torre de Comunicaciones

Reichtag

Memorial Soviético

Puerta de Brandemburgo

Por más que le doy vueltas llega la noche, ceno con Alejandro, su chica y su tía, preparo toda la ropa y demás cosas del maratón, desayuno y a la cama.

La diferencia con NY es que todo está más cerca, se necesita menos tiempo para salir del hotel, para llegar a la salida, para todo en general y encima es algo más de un mes antes, con lo cual lo lógico es que haya mejor tiempo, de hecho estos días estábamos entre 10ºC mínima y 20-21ºC de máxima.

El despertador suena a las 6.00, justo 3h antes de la maratón (en NY a esa hora ya llevábamos al menos 15 minutos en la salida). Desayuno y me tomo ya un gel. Hago mi ritual de vestirme, crema en los pies y hoy pruebo a darme Radio Salil en las rodillas, a ver si esto ayuda. Terminado todo me pongo en marcha abrigado para no caer en el error del año pasado. A las 7 había quedado con Alejandro en Alexanderplatz, tomamos allí el metro siguiendo las indicaciones de la organización bajándonos donde nos recomendaban y en un rato estamos ya en la salida.

Nada más llegar empezamos a ver fotógrafos, la experiencia me dice que te van a cobrar al final lo mismo cuando haces el pedido tengas 4 ó 40 fotos, así que decidimos empezar a posar para todos los que vemos.


Buscamos los roperos y dejamos todo y me tomo ibuprofeno, a ver si esto ayuda también a la rodilla, en Roma lo tomé y no sé si por causalidad o por esto no me dolió. La verdad es que hace mejor temperatura de lo que yo pensaba así que me quito casi todo. Cuando quedan unos 15-20 minutos llega el momento de separarnos, estamos en diferentes cajones, así que nos deseamos buena suerte y al toro.

Después de un breve paseo llego a mi cajón, entro y nada más mirar veo el globo de 3h30'. Ya estoy picado, mira que me conozco y sabía que esto iba a pasar, la decisión está tomada. El tiempo pasa rápido y pronto dan la salida para los buenos, nosotros tenemos que esperar un poco, somos los primeros de la segunda oleada.

Llega el momento, hacía tiempo que no me encontraba tan eufórico. Salimos y desde ese momento mi vista se dirige única y exclusivamente al globo. Recuerdo la de Barcelona en la que me costó mucho esfuerzo y 8km pillar al globo y al final eso se paga. Así que en esta desde el principio "enganchado" al globo.

Los kilómetros se van haciendo muy bien, todo llano, muuuuuucha gente y ritmo de 4'47'' más o menos.

Según vamos avanzando vamos pasando a un montón de gente y mi pregunta es, si no llevan el ritmo que se supone por el cajón donde han salido, por qué pelotas se meten ahí? para estorbar? Somo casi 41.000 almas y en cuanto unos pocos se descolocan al final molestan a los demás, en fin, siempre habrá alguno.

Llegamos al primer avituallamiento y primera sorpresa. El agua en vaso y atasco brutal. Mira que odio beber en vaso corriendo, se cae casi todo el agua y el que no se cae entra por la nariz. Encima mogollón de peña se cruza, se para, vamos un kaos y claro, con este kaos se me va un poco el globo pero enseguida lo vuelvo a enganchar. A los 8k otra vez, pero paso de agua, intento no meterme en el atasco y esquivar a la gente. Siempre se dice de nos saltar ningún avituallamiento, pero de los de 5km, cada dos o tres me parece excesivo. Por supuesto además del agua lo que intento es posar para los fotógrafos, cámara que veo cámara que poso, un entretenimiento más.

Poco a poco los kilómetros van cayendo, no me encuentro mal pero kilómetro que cae, kilómetro que siento en las piernas. El ritmo que llevamos es menos de 5', el del globo va un poco por encima del ritmo. Sobre el km 18 las piernas ya las noto muy cansadas, como era de esperar el cansancio del Medio Ironman empieza a salir. Me quedo algo atrás del globo pero no me preocupa, mi ritmo sigue siendo bueno, lo que si que me preocupa es hasta dónde me van a aguantar las piernas. En el km15 me tomé un gel y ya solo me quedan dos, pero aún 24km.

Yo sigo sin cebarme con el globo, no lo quiero perder pero tampoco reventar por seguirle, las piernas cada vez las llevo peor, me empiezan a molestar músculos que ni sabía que los tenía ahí.... llega el km25 y en el avituallamiento pillo atasco, bebo agua tranquílamente y me tomo otro gel, cuando salgo del mogollón el globo se me ha ido mucho ya, en distancia no excesiva, quizás 200-300 metros, pero para el estado de mis piernas eso es demasiado. El ritmo no va mal pero se nota que ya empiezo a irme por encima de los 5'. En este momento la idea de las 3h30' de desvanece pero surge la de acabar bien, es decir, corriendo y aguantando como pueda si la rodilla me aguanta. Mientas espero a que el gel obre el milagro, las piernas duelen y duelen.

Por momento empiezo a preocuparme, queda todavía una tirada y solo un gel. Aunque parezca que los geles no hacen nada si que lo hacen, las piernas van mal pero van, me mantienen corriendo pero solo me quedar uno. Creo que por el km29 llega la "salvación", avituallamiento de geles, antes de pillar me tomo el que tengo y hago acopio, cojo tres, suficientes para los 13km que quedan. No sé qué podrán hacer estos, pero al menos psicológicamente seguro que ayudan.

Llega el momento clave, km30, ese kilómetro (digamos que entre el 30 y el 32) donde maratón tras maratón desde Sevilla 2002 (menos Roma 2005) la rodilla empieza a doler. No es la rodilla en sí, sino los peroneos y el nervio ciático los que se encargan de jorobar todo, de sacar un dolor tremendo y inaguantable que me hace dejar de correr. Parece que la rodilla va bien pero a poco de pensar esto me entra un escalofrío, tal cual, la rodilla empieza a tener ese dolor característico.

No me lo podía creer, otra vez!!! Pero no decaigo y sigo, decido ver hasta dónde aguanto. La sorpresa es que el dolor no aumenta de intensidad, se mantiene sin molestar mucho y no va a más, parece como que le esté ganando el pulso, será la euforia? Total que pasa el 30, 31, 32 y el dolor empieza a remitir, increíble, si estaba poco eufórico esto era lo que me faltaba. Las piernas van de mal en peor pero después de esto no puedo parar.

El dolor de las piernas es ya bastante duro pero ahora no es momento de pensar en eso, solo de aprovechar para terminar corriendo el maratón después de muchos años (en Roma al final los calambre me hicieron andar aunque no hubo dolor, pero tuve que andar). Desde el 25 cada avituallamiento que tomaba agua ya no me molestaba en esquivar a la gente, simplemente me pillaba el agua y andando tranquílamente me lo bebía, además de echarme un par de vasos por la cabeza porque el calor ya era considerable en este punto.

En el km35 me siento pletórico, si no hay dolor ya no hay quien me pare. En el km38 hay música, en ese momento están poniendo Born to be wild, se me ponen los pelos como escarpias, lo voy a hacer, llevaba años soñando con terminar una maratón sin dolor y estaba en el camino, qué más daba el tiempo, lo importante ahora era la rodilla. Entro en modo Euforia total y no aguanto ya más con la bandera guardada, la saco,


la empiezo a agitar y me la pongo al cuello. Son muchos los españoles que hay y que animan pero también los Alemanes (se nota que muchos van a Baleares y Canarias). Sobre el 39 empiezo a hablar con un maño, tuvimos una buena conversación hasta el 41 que se para a beber. Solo queda un kilómetro, está hecho, además el ritmo a pesar de haber ido a peor no baja de 5'22' aproximádamenete, así que no se prevee un mal crono para mi. El último kilómetro es increíble, inolvidable, cuántas sensaciones que vuelvo a recuperar, llego corriendo, casi se me había olvidado, cuántos maratones arrastrando la rodilla, cuántos kilómetros sufriendo dolor y por fin vuelvo a sentirme bien, no sé si por el Radio Salil, el Ibuprofeno o qué, pero me sentía feliz de poder llegar así.

La entrada por la puerta de Brandemburgo es espectacular, más que por la puerta en sí por su significado histórico.

Yo también estaba derribando un muro en ese momento. Desde la puerta a la meta fue la apoteosis, no sabía si reír, llorar, saltar, miraba a todos lados buscando las cámaras para que pudieran captar la alegría. Yo no soy muy dado a hacer aspavientos en las metas, y creo que es la primera vez que se me ve un gesto de rabia como el de la foto.

Es un cúmulo de circunstancia, no solo lo de la rodilla, sino también un verano duro, muchos días levantándome a las 6-6.30 para correr, días a las 5 de la mañana para entrenar en bici, quitarme descanso y horas de la comida para poder nadar, mucho entrenamiento desagradecido que ahora se veía recompensado, para mi esto estaba siendo la guinda al pastel de esta temporada pero sobre todo, me sacaba la espinita de Nueva York.

Al terminar 3h37'30'' (3h37'26'' oficial) y 42,86km según el Garmin (hablé con al menos 15 personas durante la carrera y al final y a todo nos salía mínimo 400 metros de más), objetivo más que cumplido, Revancha consumada. Eso si, llegué extenuado, las piernas con dolor terrible, los cuadriceps eran los afectado principalmente y andar era casi un suplicio.

Pillo mi medalla y me voy a cambiar. La verdad es que estoy como en una nube, solo hace falta verme el careto.

En el camino una muestra más de que el mundo es un pañuelo y te da sorpresas, me encuentro con Luis Blanco, speaker de la carrera que organizo (Trofeo Menudos Corazones) y que también nos va a ayudar en el Duatlón.


Además de ser una máquina (3h3') es una gran persona que nos ayuda con nuestras acciones solidarias aportando su trabajo de forma altruista. Allí estuvimos hablando un rato largo sobre la maratón, el Duatlón, el Trofeo Menudos Corazones, estirando.... vamos que pasamos un rato agradable juntos.

Pasado ya un buen rato intento andar y ponerme en marcha al punto de encuentro con Alejandro. Con dificultades logro andar y llegar hasta el punto. Su tía le espera también. Intento llamarle, mandar SMS a Silvia, llamarla, pero nada, la red está congestionada, no sabe esta gente que hay antenas móviles para esto eventos? Al final aparece orgulloso con su medalla, objetivo cumplido 4h26'.

Después de descansar otro rato allí tirados toca levantarse para, como podamos, irnos al hotel, comer algo, ducha y siesta.

Para mí esta maratón ha sido más que especial, me hubiera encantado y hubiera sido ya la leche que mi dos mujeres hubieran podido viajar, pero ya habrá otras ocasiones. Me he reecontrado, he sentido cosas que incluso en otros maratones no lo había sentido. He vuelto a vibrar corriendo, a disfrutar entrando en meta.

Cuando la gente no te entiende por qué entrenas y te preguntan cosas, te llaman loco o cualquier otra cosa, es en estos momentos cuando ves todo lo que ellos se están perdiendo, solo los que estamos "locos" sabemos lo que es terminar una maratón, y solo nosotros ya estamos pensando en la siguiente :) Espero poder disfrutar en muchas otras al menos como he hecho en esta.

Y como dice la pegatina que llevo en el coche y que cada vez está más de moda, "Pain is temporary, proud is forever, Marathon" las piernas ya no duelen, pero Berlín estará siempre en mi Recuerdo.

Medio IronMan Conseguido (Half Astromad o cómo decidir adelantar el objetivo de 2012)

Esta entrada no debería haber llegado hasta 2012, pero todo empezó a cambiar a mediados de Agosto, entrenando en Mallorca. Estaba haciendo mi media maratón semanal de preparación a Berlín cuando empecé a darle vueltas. Por qué no aprovecho la preparación del maratón y que nado 1 ó 2 días a la semana 2000 metros para intentarlo?

Nada más llegar al hotel después de uno de los días de entreno empiezo a mirar el Astromad, había oído que fue muy dura la primera edición del año pasado y mir

o el perfil de bici. Madre mía!! solo se ven picos en el perfil lo que me hace replantearme todo. La bici es lo que menos toco, demasiado poco, de hecho en Agosto apenas llevo 40km y estamos a mitad de mes....

El caso es que pasan los días y sigo con la idea dando vueltas a la cabeza. Nos vamos luego a Almería y la idea vuelve con más fuerza, así que decido hacer una prueba a la vuelta a Madrid para ver si puedo estar más o menos preparado para afrontar la bicicleta.. Dicho y hecho, el domingo 28, a menos de dos semanas, madrugo y pongo rumbo a Miraflores. Ida y vuelta 93km en 3h40' con buenas sensaciones especialmente cuando llegó lo duro. Me descargo el perfil y puff... no es comparable, aquí hay dos picos, en el Astromad se pierde

la cuenta casi pero joder, han sido 93km, la distancia la hago, solo sería cuestión de ir con calma, pensar en 4h30' ó 5h de bici, lo importante es terminar.

El lunes 29 de Agosto le doy la última pensada y por la tarde me apunto, la suerte está echada, será como mi último gran entreno largo para Berlín.

El día 9 tengo que llevar la bicicleta y material de la T2 a Robledo para dejarlo allí y tenerlo todo preparado para el día D. Aprovecho para ver los primeros 11-12km de cuestas y hacerme una idea de lo que me podría esperar. Veo que son laaaaaargas pero la inclinación por tramos no parece excesívamente dura así que en cierta medida me tranquilizo. Del análisis que había estado haciendo estos pasados días, los dos puntos claves para mi era la primera cuesta de 11km que pasamos de 550 metros a 950 metros de desnivel y el pequeño puerto del km 63.

Llega el día D, a las 4:45 suena el despertador, tomo algo y me pillo mi bidón de sales para el tomando de camino. A las 6 llego a Robledo, aparco, cojo los bártulos de la T1 y me subo al autobús. Esperamos y sobre las 6:40 llegamos a la T1. Empiezo a preparar bici, geles, casco....... todo y me meto en una gran carpa que tienen con algo de aire caliente, ya que afuera hace un poco de rasca. El tiempo va pasando, me pillo el chip, me pongo el neopreno y enseguida dan las 8:15, hora en la cual los jueces llaman para revisar todo.

Ya está, el agua a 15º, todo puesto y nos metemos en el agua. Son las 8:30 y dan la salida..... La verdad es queme esperaba otra cosa, no sé por qué, pero como estoy por el medio otra vez vuelven las patadas, manotazos...... al menos veo a los que me rodean y puedo ver y esquivar algunos. Pasan los segundos y voy incómodo, llega la primera boya y nos juntamos tantos que se hace imposible seguir, así que decido parar un poco, dejar que se pase un poco el mogollón, ponerme a un lado y empezar a darle caña. Así hago, empiezo casi de cero, a un lado y empiezo a encontrar el ritmo. Poco a poco me voy encontrando mejor, voy cogiendo un buen ritmo. Pronto llegamos a la boya para dar la vuelta, me da la sensación de que voy más o menos bien colocado y la segunda parte me confirma eso. Durante casi el kilómetro de vuelta no nos pasa nadie, solo estamos otros dos chicos y yo que vamos picado pasando unos a otros. Al final llegamos a la orilla juntos, 36'36'', buen tiempo para mí. (en la foto soy el de la derecha, con el neopreno Orca S2)

La T1 es nueva para mí, esto de quitarse el neopreono es una movida, así que tardo más de 6 minutos en salir. Me todo me mega gel y para delante.

Me monto en la bicicleta y recuerdo las palabras de Ángel, entrenador de Ecosport, "no te cebes en los primeros kilómetros". Así que poco a poco empiezo, intento coger un buen ritmo sin ir lento pero sin ir a tope, queda muuuucho.


La verdad es que subiendo me encuentro bien, voy disfrutando y los trozos más duros no los noto mucho. Sobre el 9 es la parte peor, empiezo a estar harto de la cuesta pero intento distraerme y no agobiarme. Termina la cuesta, por fin, ahora al menos toca bajada. A toda caña pero con precaución ya que hay curvas cerradas. Ahora toca esto durante bastantes kilómetros, así que hay que intentar ir rápido pero tampoco gastar fuerzas a lo tonto.

La verdad es que el recorrido es muy bonito, van pasando los kilómetros y me siento bien. Cuando llegamos al km 30 empieza otra parte dura, creo que es por Cebreros. Apenas empezamos a subir meto la pata con los cambios y se me sale la cadena, precisamente ya en la cuesta. Esto me hace perder un poco el ritmo pero me tomo tiempo y voy pillándolo otra vez.

Van pasando los kilómetros, hidratación a saco, geles, plátano..... lo que va cayendo y vamos llegando a Robledo, punto donde empieza la ascensión al pequeño puerto. Antes de empezar el puerto toca avituallamiento. Empieza el se ve que es diferente a las cuestas anteriores. Este tiene más desnivel, pero pongo un ritmillo cómodo y poco a poco voy para arriba. Mal no he debido subir cuando he pasado a tres en el camino. Termina esto y otra gran bajada. Esto ya empieza a tener buen color, estamos en la última parte, apunto de empezar la última ascensión y aunque noto como los músculos están un poco resentidos y siento algún pequeño calambre, las sensaciones son buenas.

El último tramo es parte de la primera cuesta con lo cual es conocido y se lleva mejor incluso que la primera vez, a pesar de llevar ya casi 90 km. Al final, el tramo de bici lo hago en poco más de 4h, un total de 96km, más de 23km/h de media, algo que no pensaba yo podría hacer con tan poco entrenamiento.

La T2 se hace más rápida pero es en este momento cuando realmente de doy cuenta de dos fallos que he cometido. 1º.- Me he puesto el chip demasiado apretado y encima la media compresora. 2º Es conveniente cambiar también en la T2 de calcetines/media. Las consecuencias al final no fueron grandes, pero durante la carrera fueron un suplicio. El no cambiarme hizo que uno de los pies estuviera tan "cocido" que casi ya en el km3 empecé a notar que salía una ampolla y tuve que estar soportando la ampolla durante un montón de kilómetros. El otro asunto, lo del chip, me producía unos dolores tremendos, sentía una sensación de quemazón, rozadura y a la vez dolor donde el chip iba tremendo, había veces que incluso me preguntaba cómo podía llegar la sangre al pie de lo apretado que lo llevaba. Pensé durante algún momento para y aflojarlo, pero solo pensar que podría tener una gran herida y que parar el ritmo me podría matar me hizo desistir. Al llegar a meta me dijeron que cómo era tan bruto, me ayudaron a quitarme la media y por suerte no había herida, solo el dolor de haber tenido el chip más de 6h apretado fuertemente (me dijeron que uno había llegado antes que yo haciendo lo mismo y tenía unas heridas considerables).

De la carrera hay mucho que contar, empiezo a un ritmo que creo tranquilo ya que noto las piernas muy pesadas, super pesadas, pero la sorpresa es que el primer kilómetro lo hago a 4'51''. Me sorprende me a la vez me da miedo quemarme, así que aprovecho para una parada técnica a "echar líquidos", es en este momento cuando me acuerdo de los consejos de no usar mono sino dos piezas. Me pongo en marcha otra vez, lo que decían que era plano....... de plano no tiene nada, los primeros 3,5km con de bajada, con un aire considerable de cara. Los segundos por el contrario juntan la cuesta arriba con el aire de culo, esto junto con los más de 30º presumían una carrera dura.

En total había que dar tres vueltas al circuito. Termino la primera a buen ritmillo y yendo cómodo, aunque el estómago empiezo a tenerlo raro. Apenas salgo del polideportivo y de beber llega la primera arcada y consiguiente vómito. El estómago me dice que está lleno pero el calor me pide que beba. Sin para sigo para delante camino de la segunda vuelta pero al poco rato otra vez, a vomitar sobre la marcha. Solo echo líquido así que no me preocupa, entiendo que tengo demasiado y solo echo lo que sobra.

Cuando llego sobre el km 10 para gira y volver al pueblo (mitad de la segunda vuelta) hay avituallamiento con lo cual decido andar e hidratarme bien, a ver si así el líquido y sólido que metro entra bien. Sin parar me pongo en marcha y apenas empezar zasss!!! los cuadriceps de ambas piernas se me suben. Me quedo como un palo, intento masajear evitando no pararme aunque correr no puedo pero por lo menos no dejar de andar. A partir de entonces esta es la tónica de la carrera, cuando intento forzar un poco llegan los calambres así que decido en la cuestas andar y evitar que los calambres vayan a más. En el transcurso de la segunda vuelta vomito otras dos veces, la última justo antes de entrar en el polideportivo y completar la vuelta.

Cuando sales por última vez del polideportivo la cara te cambia, la mente se libera, solo queda una vuelta, solo quedan 7km. Yo sigo a la mío llano y bajada corro a no ser que me vea venir un calambre. Los vómitos desaparecen. Último giro, últimos 3,5km, últimas p.. cuestas.

Cuando queda más 1,5km aprox veo a dos triatletas a lo lejos, quizás a unos 300 metros o más. No sé qué vuelta están haciendo pero decido ir a por ellos. Aún andando, pero pienso cogerles. Queda apenas 1km, ya no hay más cuestas, todo llano, esta es la mía, les tengo ya bastante cerca. Pongo un ritmo y cada vez les tengo más a tiro. A unos 300-400 metros veo que es su última vuelta, aprieto los dientes, me pongo a su altura y les paso justo cuando llegamos a la altura del polideportivo. Justo antes de entrar empiezan los calambres por todos lados pero estos no van a hacer que pare. Ese momento de entrar y ver la meta es una cascada de imágenes y recuerdos, miro al cielo, se lo dedico a esa personita que me protege y que me da fuerza y entro, lo conseguí!!

No me lo podía casi creer, sin tenerlo previsto he acabado mi primer medio Ironman, con una preparación más que pobre en bici y con un recorrido durísimo. Estoy eufórico así que ahora a pensar en más, no sé si para el año que viene o dejarlo para 2013 como lo tenía previsto. El año que viene al menos a ver si puedo hacer mínimo uno y si puedo dos Medio Ironman, pero llanos, miraré que sean llanos, he hecho cuestas ya para una temporada larga.

Y ahora a pensar en Berlín, casi sin tiempo para recuperarme de la emoción con la idea de disfrutar de la ciudad y la familia.

Objetivo 2012 ya cumplido!!!!!

P.D: Fotos Cortersía de Mildolores

Triatlón Juan Carlos I 2011

En plena preparación para el Maratón de Berlín estaba este triatlón que ya hice el año pasado y que está al lado de casa, así que es casi obligatorio hacerlo. Hay que ver si algo, aunque sea poco he mejorado.

La mañana comenzaba con un poco de prisa, tenía pensado salir pronto pero mi pequeña decidió despestarse tarde y tampoco era cuestión de despertarla, así que al final un poco corriendo a todos lados.
Hoy era el día para probar el tema de los geles y creo que ha sido positivo, ninguna molestia estomacal y he acabado fenomenal, que es lo importante.

Este año todo empezaba casi puntual (el año pasado fue una hora de retraso), nos metemos en el agua y esperamos el turno para salir. Todo está listo y dan la salida pero a los pocos segundo siento que el Garmin se me resbala de la muñeca. Parecía un preludio de lo que iba a ocurrir depués. Rápidamente reacciono y logro evitar por los pelos que se me caiga, no entiendo cómo ha pasado pero pierdo unos segundos parado para poder ponérmelo bien. Una vez asegurado
empiezo otra vez a nadar. Las sensaciones las de siempre, los 10 primeros minutos no suelo ir fino y luego logro empezar a ir mejor, cuando mejor me encuentro es cuando llego al final, 14'05'', poco a poco voy bajando los tiempos, para lo que entreno tengo que estar contento.

Salgo del agua y a correr a por la bici. 1ª Cagada, me paso, me pongo a buscarla y joder no la veo hasta que me doy cuenta que estoy mirando el dorsal equivocado, torpe!! Vuelvo para atrás y ahora lo remato, me empano con las zapatillas y tardo un montón. Total casi 3 minutos de transición, un desastre.



Ya en la bici empiezo fuerte, demasiado, en vez de empezar poco a poco como debería haber hecho. En el km 4 el Garmin dice adiós, no sé si habrá sido por el agua o por qué, pero ha dejado de funcionar. La primera vuelta la acabo rápido pero empiezo a notar que me he pasado con el ritmo. Lo peor de todo es que voy todo el rato solo, no consigo pillar ningún grupo. Al tercera vuelta me pasa un grupo enorme y consigo engancharlos. Durante casi una vuelta voy con ellos y vuelvo a ir a buen ritmo, pero en el penúltimo repecho me descuelgo y empieza un pequeño calvario en la última vuelta.

La T2 la hago bastante rápida y empieza la carrera.


La sensación del cambio es buena y enseguida empiezo con buen ritmo. El recorrido duro, sobre todo un tramo de unos metros que te dejaba clavado, pero aún así termino con un tiempo bueno (para mi) y vuelvo a terminar con una rozadura en el pie, está claro que lo de correr sin calcetines no es lo mío.


En resumen, no logro mejorar en la bici y es un tanto preocupante teniendo dentro de 6 días un duro recorrido de 90km, aunque mi esperanza es que no tengo tiempo como objetico y puedo salir más tranquilo. Ya veremos que tal se da la locura donde me he embarcado, tengo mis dudas para el día 1o. Lo mejor de todo es que he acabado muy bien de piernas. Tiempo: 1h18'02''

Objetivo 2011, Triatlón Olímpico: Conseguido!!

Cuando empecé el blog me hice una agenda para llegar al Ironman y para 2011 la idea era hacer un Olímpico. El año empezaba con ganas de hacer el medio Ironman en el Ecotrimad, pero este año está siendo muy muy atípico en lo que a pruebas y entrenamiento se refiere y la falta de entrenamiento lo hizo inviable. Tan inviable que era el 14 de Mayo y mi primer entrenamiento en piscina fue el 16 de Mayo :S

Hasta que no acabé con la organicación del Trofeo Menudos Corazones no tuve tiempo de entrenar bici y natación, pero claro, en esas fechas ya tenía todo encima. Así que el 16 de Mayo me puse manos a la obra, 2 días de natación, 2 de bici y 3 de correr a la semana, ese era el plan durante el siguiente mes.

Los días de natación la idea era ir aumentando distancia semana tras semana, así empecé con 750 metros y mucho calambres hasta acabar con 1,5km muy agusto. La bici lo cumplí algo menos, entrenaba por Valdebebas y el Ferial y me compré un acople con el que poco a poco voy yendo más rápido. La carrera era seguir la rutina.

Después de 3 semanas llegó el momento de hacer el Sprint del 4 de Junio. La verdad es que acabé con buenas sensaciones y me dio alas para seguir con esperanzas para llegar al Olímpico.

El día llegó. Se preveía mucho calor y siendo la salida a las 16:34 más. Allí nos plantamos Emilio (fotógrado del evento :D) y yo. Poco a poco se va acercando la hora y nos vamos preparando


Me preparo la derecha de la salida, dan la señal y me tiro rápido, hay que intentar salir del mogollón lo antes posible y evitar golpes. La verdad es que las salidas cada vez las estoy haciendo mejor y no recibo ni patadas ni nada. La primera vuelta voy bastante agusto. Sobre los 400-500 metros me empieza a dar un calambre en el pie derecho e intento hacer movimientos para que se vaya el calambre. Por suerte dura poco y lo que hago es que empiezo a centrarme en llevar un buen ritmo con los pies y moverlos poco, lo justo para llevar el cuerpo bien. Llega la salida del pantalán y empieza lo desconocido.


Rápidamente me vuelvo a lanzar y vuelvo a pillar el ritmillo. Esta vez al empezar por el lado izquierdo lo que me ocurre es que voy un poco desorientado y tengo que rectificar varias veces la trayectoria hasta llegar a la primera boya. Desde ahí todo vuelve a la normalidad pasando a gente y automotivándome al ver como pillo a gente que ha salida 4 minutos antes que yo.

Una vez fuera del agua en un tiempo bastante aceptable de 32:32 hago la laaaaarga transición hasta la bici, cambio rápido y salgo para la segunda parte, esperan 38,5Km y 5 vueltas incluyendo 5 subidas a Garabitas, lo que implica más de 10km de subida en total, yo calculo que habría unos 12 más o menos con todo.


La idea era ir más o menos tranquilo, aguantando las primeras vueltas y dejar fuerzas para el final. Dicho y hecho, las 3 primeras vueltas las hago muy agusto y en la cuarta empiezo a apretar bajando considerablemente los tiempos en las cuestas. Prefería pecar de prudente al principio que no reventar al final.


Pero la verdad es que acabé las 5 vueltas sin cansancio y con recorrido para hacer más. El único pero es la espalada, me mata, esa contractura profunda que tengo en un costado me deja doblado y en la bicicleta sufro más de lo que debería.


Terminada la bicicleta en 1h27' toca transición para pillar las zapatillas de correr. Es en este momento cuando hago la cagada del día. En los Sprint la parte de carrera las hago sin calcetines, a pesar de que los pies los suelo tener algo sensibles, pero hasta ahora ha ido bien. En esta ocasión decidí hacer lo mismo, irme a por los 10 sin calcetines. La valentía me costó al final una ampolla en la planta del pie y heridas en los tobillos de ambos pies.


A pesar de lo caluroso del día, la temperatura era algo más baja que días anteriores y las sombras y el agua hacían la carrera algo más llevadera.

Por lo demás el tramo a pie me lo tomé como el resto, cómodo. Pillé un ritmillo de 5:09 más o menos y así fui casi todo el tiempo, sin prisa pero sin pausa. Tranquilo y controlando el dolor de los pies hice 51:06 en este tramo. Al final acabé con la sensación de que incluso con las heridas, podría hacer otros 10km más.



Conclusión: terminé con la sensación de que me quedé corto, acabé muy bien y con muy buenas sensaciones en las 3 disciplinas y esto me hace ser más que optimistas para el medio ironman. Pero cuándo? Pues la agenda dice 2012, el destino al final será quién elija.

El tiempo final 2:56:03, creo que una marca más que meritoria para solo un mes de entrenamiento de bici y natación y un invierno de entrenamientos corriendo más que duro y calamitoso. La depresión Post Maratón de Nueva York se dá por superada.