Media Maratón de Fuencarral

Parece que fue ayer cuando corrí por primera vez esta carrera pero han pasado ya 16 años. Desde entonces ya son 11 veces las que la he corrido y cada vez que la hago sigo teniendo las mismas sensaciones. Aun recuerdo perfectamente todo lo ocurrido durante ese fin de semana y cómo dos principiantes de casi 21 y 19 años empezaban en ese momento un largo historial de carreras.

Hace 16 años, ya desde el día anterior, los nervios se apoderaron de mi hasta tal punto que desde el sábado por la tarde se me agarraron al estómago y eso me hizo estar vomitando sin parar incluso por la noche, durante la carrera y hasta después. Hoy me sigue pasando lo mismo, cada vez que se acerca el día los nervios empiezan a aparecer. Y como cada año sigo disfrutando de la carrera como la primera vez. Para mí esta carrera es la más dura de Madrid porque es bastante "tramposa", pero también es quizás la más bonita de Madrid en cuanto a naturaleza y también la que se tiene que correr con más cabeza.

Hoy el día se levantaba helado, HELADO. QUE FRIO!!!!!! -5ºC a las 6.30, -4ºC a las 8 y no me quiero ni imaginar los que hacía en la salida a las 9.30, pero rondaba los -3ºC/-2ºC. Todo esto hacía que el inicio fuera un poco difícil ya que antes de empezar ya tenía las manos muy frías (solo me puse los guantes de látex para no pasar mucho calor después). La idea de la carrera es ir tranquilo, haciendo un tiempo decente pero acabar lo mejor posible, como un entrenamiento más. A 3 semanas del maratón sería un poco locura salir a tope y más en esta carrera que me podría dejar varios días fastidiado físicamente.

La salida se da y pronto se empieza a llevar un buen ritmo. Salimos del barrio y empezamos con Herrera Oria y el frío cada vez me bloquea más las manos, casi no las puedo mover. La verdad es que van pasando los minutos y mi preocupación va a más porque veo que las manos no se calientan. Pasamos el km 3 y no puedo ya moverlas, el dolor es terrible pero aún así el ritmo es bueno, dentro de lo que yo quería.

En el km 4 empiezan a llegar las buenas noticias, el dolor de las manos se hace más intenso pero se va yendo a la yemas, lo que quiere decir que las manos van entrando en calor y así pasamos ya el km 5 casi sin dolor. Ahora empiezo a poder centrarme en la carrera un poco y en el ritmo.


Abandonamos Herrera Oria y tomamos camino a el Pardo. El ritmo sigue bien y aprovecho para ir un pelín más rápido. En el km 9 aparecen por detrás Curro, Quino y Alfonso,
van un poco más rápido que yo y decido juntarme a ellos para darme algo más de vidilla, aunque con ojo de no ir más rápido de lo que pretendo para la carrera. Poco antes del avituayamiento Alfonso y Curro paran a hacer algo que deberían haber hecho antes de salir :DDDD y me quedo solo con Quino, lo que nos viene bien a los dos para bajar un poco más el ritmo e ir más tranquilos. Para que os hagáis una idea del frrrrrrrrrrrrrrrío que hacía, el avituayamiento del km 11 de la gasolinera de el Pardo era una pista de hielo, el agua que a los corredores que habían pasado antes se les había caído al suelo se había convertido en hielo y hacía el suelo peligroso, por eso había que coger el agua y en seguida salir de esa zona.

Después de beber agua pronto llegan las cuestas. Llegamos a los cuarteles y giramos para afrontar la primera de ellas, solo girar y mirar ya empieza a dar miedo. Antes de empezar hablamos de ir tranquilos pero evitar perder el ritmo que llevábamos. La verdad es que la primera la subimos bien y las siguientes las vamos haciendo a buen ritmillo, pero a la mitad da la sensación que nos vamos quedando un poco clavados, con lo cual cuando llegamos al último tramo decido aumentar el ritmo tanto para probarme como para no sufrir con el ritmo lento que estábamos haciendo. La verdad es que las piernas responden bien y empiezo a adelantar gente. El tramo es el peor de todos, se hace duro pero las piernas aguantan y pronto llegamos arriba. Quino al final ha sido capaz de aguantar el cambio de ritmo y en el avituayamiento de "la cima" nos volvemos a juntar junto con Curro otra vez.

Ahora tenemos dos kilómetros de bajada, lo cuales empiezo muy alegre pero estos me frenan un poco, iba como si me persiguiera alguien pero no merecía la pena machacarme a lo tonto, así que les hago caso y me quedo con ellos. Durante la bajada empieza a hacer aire, pero frío lo cual me va congelando un poco. Terminada la bajada comenzamos a subir de nuevo un poco antes de llegar a Montecarmelo. Las cuestas son más suaves pero se notan los kilómetros y se nota en el ritmo aunque no perdemos mucho. El frío me está volviendo a afectar, lo vuelvo a sentir en las manos.

Salimos de Montecarmelo y entramos en el último kilómetro y aquí intentamos dar el último tirón, pero joder, oooooooootra cuesta más, también durillas. Aún así se da bien y entramos a buen ritmo en la meta. Increíblemente entro con las manos congeladas otra vez, incluso Quino tiene que quitarme el chip porque yo no puedo casi mover las manos otra vez.

Como podéis ver, los colores indican el ritmo, rojo es ir rápido y verde-azul son las partes más lentas, así que es fácil adivinar dónde están las cuestas arriba no? :D

Al final llegamos a la meta haciendo 1h40'18''. No está mal el tiempo y sobre todo acabo bastante bien de piernas, muy buenas sensaciones para el maratón. Al acabar escuchamos un mensaje por la megafonía, debido a un error en el cronometraje, los organizadores deciden devolver la inscripción. No acabo de salir de mi asombro, una organización que devuelve el dinero por un error que han cometido....... y si hicieran esto todas? Lo mismo nos salían gratis las carreras :P

Lo peor de todo el frío, lo mejor las sensaciones. Otra media más, otra Fuencarral más. Y como lo prometido es deuda, esta carrera tenía una dedicatoria especial.


En el 2011 seguro que estaremos Jorge y yo y en la meta habrá seguro dos personitas esperando a sus papis, solo de pensarlo me emociono.

Preparando Fuencarral

Como viene siendo ya costumbre en el grupo desde hace........ uff muchos años una semana antes de la Media de Fuencarral toca hacer preparación sobre el terreno, es decir, quedar para hacernos la carrera pero en plan tranqui. Y podéis pensar, qué absurdo hacer los mismo que se va a hacer dentro de una semana no? Pues la verdad es que tiene sus ventajas, no solo hacer un entrenamiento serio, sino memorizar el recorrido y tenerlo fresco para el momento de la carrera.


Para mi la Media de Fuencarral es la más dura de Madrid, no tanto por sus cuestas, que las tiene, sino porque es una carrera trampa, una carrera donde los 7 primeros kilómetros son muy cuesta abajo y donde puedes ir a tumba abierta, pero la trampa llega sobre el kilómetro 12, bueno, los muros mejor dicho, y como en la bajada hayas ido gastando mucho, lo más probable es que en eso momento empieces a pagar el exceso.

La mañana amanecía fresca pero ideal para correr. Cuando Jorge y yo llegamos al "pueblo" de Fuencarral ya estaba casi todo el mundo allí. Eramos un buen grupito, como acostumbramos a ser, al cual se nos unieron otros 7 a lo largo del recorrido.

Sobre las 9 empezó el entrenamiento. Tranquilos como de costumbre y con cuidado ya que los coches circulan y las aceras son estrechas. El tramo de Herrera Oria se va haciendo tranquilito, charlando y con cuidado por el tema de los coches, esta calle necesita una reforma urgente, la aceras son insufribles.

Llegando al final de la calle empieza lo bueno del entrenamiento, primero con el lío de cómo meternos en la carretera para evitar al máximo los coches, y luego empezando a disfrutar del campo. Este año apenas llegados al desvío de la Zarzuela en vez de seguir por el margen de la carretera nos metemos por un paseo que han hecho casi paralelo y que llega hasta el pueblo del Pardo. Se va muy bien porque es tierra y sobre todo porque no hay que estar pendiente del tráfico.

Una vez en el pueblo toca la parada reglamentaria para beber agua y coger aire antes de las cuestas. Una vez repuesta la "gasolina" empezamos a afrontar las cuestas, son casi 2,5km sin descanso pero que al ser entrenando los hacemos muy a gusto.

Llegados a la cima tocan otros 2,5km de bajada que los hacemos con más ritmo encontrándonos con parte del grupo que los estaba haciendo en dirección contraria y que no quería hacerla entera para no machacarse.

Al final de la cuesta llegada a Montecarmelo donde vuelven las cuestas, aunque bastantes más suaves pero que al ser toboganes van castigando las piernas. A la salida del barrio, ya casi por el 20, toca la última cuesta ya en Fuencarral otra vez, última pero no por ella mejor, sino al contrario, es de las típicas que te rompen y si encima ya vas castigado te pueden llegar a dejar clavado.

Al final todos llegamos satisfechos, unos mejor, otros peor, pero todos contentos por haber hecho un buen entrenamiento. Cada uno sacará sus conclusiones para afrontar la carrera de una u otra forma según se haya visto, pero como digo lo importante se que todos hemos disfrutado de una buena mañana y de una buena compañía.

El Domingo que viene habrá que ver si hemos tomado buena nota del entrenamiento y también el Domingo que viene ya seremos uno más en "la familia" ya que Vega se unirá a todos nosotros el miércoles a más tardar. La Media la haremos para dedicársela y para desearla todo lo mejor en esta larga vida que la espera.

Por el buen Camino

Hace años que no me tomaba un maratón un poco en serio, las rodillas habían hecho que mis entrenamientos bajaran y eso implicaba enfrentarse al maratón sin mucha ilusión, simplemente acabarlo lo mejor posible y evitar el dolor de las rodillas.

Esta vez está siendo diferente, he vuelto a recuperar la ilusión por hacer algo interesante, al menos por intentarlo, luego ya veremos si las rodillas me dejan.

Hoy ha tocado sesión larga, 23,5km hasta la Casa de Campo por el carril bici acompañado por la buena mañana que hacía para correr, temperatura fresca pero soleada, aunque también con algunas zonas de viento extremadamente molesto. Con esto se acaba el mes de Enero, mes en el que he acumulado 230km, algo que no hacía hace años.

Las sensaciones son buenas, la acumulación de kilómetros va haciendo que me sienta cada vez más fuerte tanto física como psicológicamente y lo mejor de todo es que ni la espalda ni las rodillas me están molestando. Todo esto me hace pensar que quizás Barcelona pueda resultar un buen Maratón, así que casi tengo decidido intentar las 3h30'. Luego será lo que sea, saldrá bien o mal, es lo interesante de un Maratón, que depende de tantas cosas que nunca sabes cómo va a terminar, pero al menos los deberes los estoy haciendo bien.

Dentro de dos semanas toca la Media Maratón de Fuencarral, que por sus características, será la prueba definitiva de cara Barcelona para saber cómo enfrentarme a la carrera y decidir definitivamente qué tiempo intentar.

Media Maratón de Getafe o Cómo rectificar a tiempo

Ayer era uno de esos días en los que simplemente me tenía que haber dedicado a entrenar. Se supone que la Media era un entrenamiento de cara a Barcelona, pero en los últimos días me estaba debatiendo entre la 1h30' que proponía Sergio o la tranquilidad de Jorge. Pues bien, al final como siempre, la cabra tira al monte y me decidí por intentar la 1h30', primer error.

El día se levantó con buenas espectativas meteorológicas, piso mojado pero sin previsión de lluvia. La temperatura también preveía una buena mañana. Como siempre, hay que empezar con el rito, desayuno 3h antes y me paso a recoger al grupito que vamos de Hortaleza para después recoger a Jorge.

Llegamos a Getafe 1h antes de empezar, aparcamos relativamente rápido y vamos a por el chip y el dorsal (cada vez se ponen más pijos con estas cosas). Volvemos al coche para cambiarnos y aquí otra vez vuelven las dudas, tirantes o manga larga? La temperatura era fresca, pero la manga larga parecía excesivo, así que opto por tirantes (al menos un acierto).

Una vez ya cambiados nos dirigimos a la salida trotando para ir calentando poco a poco. Una vez por la salida dejo a mis compañeros para ir a buscar a Sergio. Le encuentro rápido y nos ponemos a calentar buscando a los otros compis pero no llegamos a verlos. Pero aquí cometo el segundo error, mucho calentar y nada estirar, fallo de principiante especialmente si se quiere salir rápido.

Nos ponemos bastante al principio para evitarnos los tapones de inicio y con bastante puntualidad dan la salida. Aquí empiezo a cometer mi tercer error, salgo demasiado rápido. Primer km en 4'09'', segundo en 4'02'', tercero en 4'07''.

Rápidamente me empiezo a dar cuenta de que quizás he elegido mal. En el segundo km las sensaciones no son buenas, no acabo de pillar el ritmo, no se si voy demasiado fuerte y que el no estirar empieza ya a pasar factura. En el Km 3 veo que lo único que consigo es parar a Sergio, él va muy bien mientras que yo voy forzado, así que después de decir a Sergio varias veces que no me esperase en el km 4 decido bajar el ritmo para no seguir forzando y para que así se despegue definitivamente.

Los kilómetros van pasando, el ritmo pasa a ser entre 4'20 y 4'30 pero sigo sin encontrar el ritmo. Por fin por el km 7 parece que empiezo a ir más fino, al menos no tengo esa sensación de ir forzado, así que decido mantener el ritmo.

Con esa idea las kilómetros caen, paso el 10 en 43' (la 1h30' parece posible, pero habría que seguir a buen ritmo) hasta que en el km 11 empiezo a tener molestias en la ingles. A estas alturas lo que tenía claro es que lo más importante era acabar lo mejor posible, de nada serviría hacer un buen tiempo y acabar mal físicamente, sobre todo porque el Martes hay que volver al tajo con fuerza y no hay posibilidad de parar y recuperar, son 6 semanas las que quedan para la Maratón y no hay que hacer tonterías ahora. La decisión está clara entonces, volver a bajar el ritmo.

Durante unos cuantos kilómetros el ritmo pasa a 4'40'' y después de unos 4km las molestias desaparecen. Aguanto algún kilómetro más e intento aumentar el ritmo. Parece que lo consigo y poco a poco lo voy aumentando. Al final acabo el último kilómetro en 4'08''.



Total 1h33'25''. Para mi esto es una buena marca, apenas tengo 7 ó 8 mejores de las más de 40 que llevo, pero acabo con un mal sabor de boca y no por no haber conseguido la 1h30', sino por no haber sabido elegir antes de empezar. Elegí mal y lo estuve pagando toda la carrera para evitar acabar hecho polvo. Al final al menos acabé en buenas condiciones y sin estar apenas cansado, quizás la mejor noticia para Barcelona.

Dentro de 3 semanas toca Fuencarral y está claro lo que toca, entrenamiento, otro año será intentar un buen tiempo.

Clasificación

Video

Con Nieve..... también

Hoy era jueves y por lo tanto tocaba salir, da igual el tiempo que haga, como no esté extremadamente mal hay que salir. El problema era que hoy ha estado todo el día nevando. Gracias a que la noche anterior había estado lloviendo hoy la nieve no ha cuajado casi, pero aún asi había que salir con mucho cuidado.

No solo no paraba de nevar, sino que hacía viento, un viento lateral que cuando te pillaba de frente había que bajar la cabeza y correr mirando al suelo, de lo contrario se te metía la nieve en los ojos y era imposible correr. También había zonas donde la nieve se empezaba a acumular y hacía que el terreno estuviese algo resbaladizo. La temperatura unos 2ºC al salir de casa, vamos el día perfecto para salir.

Pero como ya he dicho muchas veces no caben las excusas y Barcelona está a la vuelta de la esquina como para hacernos los remolones, así que se cumplió.

Aquí un ejemplo de lo que había, no es gran cosa pero es algo, esto de correr con la cámara en la mano no es muy efectivo.




Pequeño pique con un coche



otro vídeo




El Domingo veremos cómo está el tiempo, pero tocan mínimo 18km

San Silvestres 2009

El 31 De diciembre de 2009 empezaba con buenas expectativas, hacer dos San Silvestres, una por la mañana seria y la otra por la tarde disfrazado.

La San Silvestre Vicalvareña empezaba sobre las 10.30 de la mañana cuando Jorge y María nos recogían en casa para irnos a Vicálvaro. La cosa no pintaba nada bien porque ya estaba lloviendo, vamos lo normal en los últimos días en Madrid. A pesar de que se preveía lluvia por lo que estábamos viendo, les comenté que Vicálvaro tiene algo especial que cada vez que voy a hacer deporte allí deja de llover (esto ha pasado durante el último año y medio todos los jueves, nunca hemos tenido que dejar de jugar al pádel, siempre dejaba de llover dos horas antes de empezar nosotros a jugar y si volvía a llover era justo después de terminar) y como no podía ser de otra forma apenas nos cayeron unas gotas durante la carrera (antes y después casi no paró de llover).

Pronto llegamos a la salida, aparcamos y vamos a buscar el chip. De camino ya vamos viendo que esto no tiene nada que ver con la San Silvestre Vallecana, aquí se viene a correr. Una vez con el chip hacemos tiempo en el bar para que Silvia y María estén calentitas y no anden danzando con el tiempo que hacía, que hay que cuidar de Alba y Vega (las pequeñas que están en camino). Cuando ya faltan unos 20 minutos nos vamos a cambiar y deja de llover. Calentamos un poco (muy poco :D) y nos vamos a tomar posiciones a la salida.

Con bastante puntualidad arranca la carrera. Antes de empezar habíamos hablado del ritmo, pero la idea es amoldarse a lo que salga, Jorge no lleva mucho tiempo de entrenamiento y no es cuestión de hacer 30' :D. Aún así como estamos casi en las primeras fila salimos rápido dejándonos llevar por la gente y hacemos los dos primeros kilómetros a 4'17'' pero íbamos forzando demasiado, apenas hablábamos y la carrera se trataba de compartir un rato y poder charlar. A partir del km 3 Jorge empieza a acusar la falta de entrenamiento y bajamos el ritmo, momento ideal para empezar a chalar un poco sobre nuestras cosas. Después de las cuestas llegamos a la mitad donde nos esperan nuestras mujeres y José Antonio que había venido acompañando a Curro.
En este momento es cuando empiezan las gotas y nos tememos lo peor, pero prácticamente no nos llueve. Mientras seguimos tranquilamente charlando y disfrutando de la carrera. Casi sin darnos cuenta nos hacemos la segunda vuelta y Ángel, que se había quedado atrás al inicio, nos coge para pasar junto a las cámaras los tres juntos.

Poco después llegamos los tres juntos a la meta mirando al cielo donde dos personitas especiales nos miran sonriendo. Esta carrera de ayer iba especialmente dedicada a ellos, Pablo y David. La del año 2010 irá dedicada a sus hermanas Vega y Alba.

La verdad es que la carrera fue todo un placer y un ejemplo de que para que te den un buen regalo no hace falta mucho dinero, una camiseta técnica verde muy chula que nada tiene que envidiar a Nike y una mochila todo por 5€ (comparado con el atraco de la Vallecana 17€). Solo le pondría un pero, la meta, no muy bien organizada, no se puede poner solo una fila para dar la bolsa y el regalo, ya que se vieron las consecuencias, tremendo tapón que fastidió un poco la meta.

El año que viene habrá que repetir experiencia pero quizás en Alcobendas, para probar otro lugar y hacer algo más (Alcobendas es de 10 Km) y quizás en vez de dos podamos ser tres si Antonio se anima y así haremos una especial dedicatoria.

Una vez terminada la carrera era el turno del aperitivo en buena compañía. Cuando terminamos apenas sin tiempo para comer llegamos a casa y hay que ponerse con el disfraz, toca prepararse para la Vallecana (este año saqué la idea de mis compañeros de trabajo). Como la carrera se preveía con lluvia, pensé en no llevarme la cámara, así que había que hacerse las fotos antes de salir a la calle. Aquí tenéis una muestra para que juzguéis si el disfraz de Los Increíbles estaba logrado o no.


De aquí a que me vea la familia y de allí a la Salida en el Bernabeu. Cuando llego me encuentro con Mª José y Cristino con los que haré la carrera. La verdad es que el disfraz está siendo un éxito. Nos ponemos a la cola de la Salida, casi en la Castellana, listos para empezar, lo que no nos imaginábamos era que íbamos a tardar tanto en salir, cada vez más gente y más difícil hacer los 10km.

Lo que se preveía, la lluvia, cada vez se veía más cerca. El cielo cada vez se ponía más negro y la carrera no empezaba. Finalmente el agua empezaba a caer y de qué manera. La salida se da para los primeros y mientras nosotros aguantando el chaparraón, agua que en varios momentos se vuelve granizo. Por fin, con 23 minutos de retraso (a este paso nos juntamos un año con la salida de la internacional), pasamos por el arco de salida.

Como también era de esperar el correr se hace difícil, 29000 personas con dorsal más un 20% más que yo calculo que no llevará dorsal hace que parezca cualquier cosa menos una carrera. Como muestra, indicar que el primer kilómetro lo hicimos en 7'30'', esto lo he logrado hacer yo alguna vez andando, así que imaginaros y encima intentando no tropezar con la gente y no caerte con la ropa en el suelo que algunos tiran.

Poco a poco vamos avanzando y colocándonos mejor para ir aumentando poco a poco el ritmo, km 2 en 6'30'', km 3 en 5'30'', km 4 en 5'15'' pero se hace realmente difícil correr más sin tener algún percance, hay mucha gente que incluso en el km 4 ya va andando y hay que estar con mil ojos para no tropezar. Para amenizar la carrera la lluvia no nos abandona, llueve con fuerza durante gran parte de la carrera y cuando estamos en la Avenida de la Albufera vuelve a granizar otra vez.

Después de 1h1' llegamos a la meta los tres juntos, otra San Silvestre más y ya van.......... muuuuchas , creo que doce o trece, tendré que confirmarlo. Lo bueno era que Silvia estaba esperando en los alrededores con el coche y rápidamente seguí corriendo hasta donde estaba para poder cambiarme y no ponerme peor de lo que ya tengo la garganta.

Como recomendación para las personas con un poco de edad, Superman va de azul y con una S en el pecho (ni que decir de la que me dijo El Guerrero de Antifaz), no os podéis imaginar la cantidad de gente con cierta edad que me llamaba Superman, mientras que todos los jóvenes acertaban.

Ahora toca empezar a pensar en el disfraz para el año que viene.

Feliz 2010 para todos!!!!

El Placer de un Domingo

Domingo, 8:30 de la mañana, 8ºC, nublado, recién caigadas una gotas de agua, algo más de una hora por delante para correr y la mejor compañía, qué más se puede pedir?